Ejercicios dinamicos para sacar el giro atras | Dynamic exercises to get the twist out backwards [ES

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Published on Feb 11, 2022

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Ejercicios dinamicos para giro atras

Dynamic exercises for backward rotation

Spanish	English

Hola a todos amigos de Street Workout Community El día de hoy les traigo una secuencia de ejercicios dinamicos para sacar o mejorar el giro atras.

Hello all friends of Street Workout Community Today I bring you a sequence of dynamic exercises to improve the backspin.

Video

vid

consejo	council

Aconsejo que al momento de poner en practica los ejercicios dinamicos estar con alguien que pueda asistirte o ayudarte a hacer los ejercicios dinamicos.

I advise that when practicing the dynamic exercises to be with someone who can assist you or help you to do the dynamic exercises..

Ejercicio #1	exercise #1

El primer ejercicio dinamico se trata del salto, para realizar este ejercicio correctamente debemos flexionar las piernas y al mismo tiempo llevar nuestros brazos atras con la mayor fuerza posible luego al momento de ir extendiendo las piernas subir los brazos con fuerza y asi aprovechar el impulso de los brazos y las piernas.

The first dynamic exercise is the jump, to perform this exercise correctly we must bend our legs and at the same time bring our arms back with as much force as possible then at the time of extending the legs up the arms with force and thus take advantage of the momentum of the arms and legs.

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Ejercicio #2	exercise #2

Para el segundo ejercicio dinamico pondremos en practica el salto del primer ejercicio dinamico, pero en esta ocasion subiremos las piernas mientras la fliexionamos a nuestro pecho mientras estamos en elvacion. esto es para ir poniendo en practica el agarre de las piernas al momento del giro hacia atras.

For the second dynamic exercise we will practice the jump of the first dynamic exercise, but this time we will raise the legs while we fliexionamos to our chest while we are in elvacion. this is to put into practice the grip of the legs at the time of the turn backwards.

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Ejercicio #3	exercise #3

Para nuestro tercer ejercicio dinamico necesitariamos a un compañero que nos asista, esto para poder ir acostumbrandonos a buscar girar atras. Este ejercicio es fundamental antes de empezara realizar el giro atras con asistencia en la cintura. Hay que tomar en cuenta que el compañero que nos asista tenga un poco de conocimiento de dicho dinamico.

For our third dynamic exercise we would need a partner to assist us, this in order to get used to looking for the backward twist. This exercise is fundamental before starting to perform the backward turn with assistance at the waist. We must take into account that the partner who assists us has some knowledge of this dynamic.

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Ejercicio #4	exercise #4

Para nuestro último ejercicio dinamico necesitaremos ser asistidos nuevamente pero en esta ocasion sera siendo agarrados de la cintura, esto para poder aprender poco a poco girar totalmente solos. aprovechando la ayuda tratataremos de buscar altura con nuestro salto y tambien buscar un giro rapido y controlado.

For our last dynamic exercise we will need to be assisted again but this time we will be grabbed by the waist, this to be able to learn little by little to turn completely alone. taking advantage of the help we will try to look for height with our jump and also to look for a fast and controlled turn..

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Esto es todo por hoy amigos sin mas nada que agregar los veo en el proximo post y recuerden en la dedicacion y constancia encontran su objetivo.

That's all for today friends with nothing more to add I will see you in the next post and remember in dedication and perseverance you will find your goal.