Kettlebell Complex: Pectoral, Core, Abductor

Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de @fulldeportes.

Les traigo otro vídeo instruccional sobre Kettlebell Complex.

Recordemos que el Complex es un protocolo de entrenamiento muy usado con las pesas rusas, pero también se realiza con otros elementos como las Halteras, muy usado por el CrossFit.

En el Complex se realizan los patrones de manera consecutivas y sin descanso, es bastante exigente.

Con su aplicación mejoras la fuerza funcional, resistencia y flexibilidad.

WOD:

• Series: 10 (Derecha e Izquierda es 1)
• Repeticiones: 10 por patrón.

1. Chest Press, 10 Rep.
2. Jumping Swing Snatch, 10 Rep
3. Side Lunge, 10 Rep.

Los detalles de las ejecuciones están en el vídeo.

Disfruten el vídeo.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Entrenador Funcional.

Greetings to all the Hivers and to the @fulldeportes community.

I bring you another instructional video about Kettlebell Complex.

Let's remember that the Complex is a training protocol widely used with kettlebells, but it is also done with other elements such as dumbbells, widely used by CrossFit.

In the Complex the patterns are performed consecutively and without rest, it is quite demanding.

With its application you improve functional strength, resistance and flexibility.

WOD:

• Series: 10 (Right and Left is 1)
• Repetitions: 10 per pattern.

1. Chest Press, 10 Reps
2. Jumping Swing Snatch, 10 Reps
3. Side Lunge, 10 Reps.

The details of the executions are in the video.

Enjoy the video.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Functional Trainer.

• Los vídeos fueron grabados en las instalaciones de La Baticueva Funcional con mi celular Redmi K40 Gaming.

• La edición se realizó con la APP CapCut versión premium.

• La foto de la presentación fue realizada con Canva.

• Traducción por Google Translate.

• Subtitulos por CapCut.

• Música de Fondo: Euphoric Electric Groove.
• Autor: Top-Flow-Production.
•Link: https://pixabay.com/es/music/danza-euphoric-electric-groove-160306/