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¿Qué hacer cuando el desgano gana?

Breve reflexión para “activar” cuando estamos desmotivados acompañado de Yoga

Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes, es un placer estar por aquí una vez más.

En esta ocasión les traigo una práctica de Yoga bastante breve que pueden seguir, si gustan conmigo, pero quiero aprovechar la oportunidad de compartir algo que sé que no soy la única que está atravesando o que atraviesa.

Aunque todos tenemos momentos muy diferentes y cuando algunos nos sentimos más dinámicos y con ganas de hacer ejercicio, otros podemos estar más calmos y con desgano, hay algo que nos une a todos y es que estoy segura que la mayoría de ustedes ha sentido, en algún momento, esa dificultad para activar y para ejercitar.

Y esto es natural. Pero… ¿qué hacer cuando eso ocurre?

Pues bien, si es tu caso en este momento o si sabés de lo que estoy hablando, existe una clave para poder realizar actividad física, y consiste en la toma de acción de dos conductas básicas:

1- Hacer algo, aunque sea 5 minutos. Hablo de esos días en los que uno siente que será imposible hacer deporte. Aunque el entrenamiento sea breve o más prolongado, realizarlo aun cuando no se sienten ganas, es romper con un bloqueo mental que tiende a contraer nuestra energía. Si le decimos a la mente, espíritu y cuerpo: nos vamos a mover igual, ya todo nuestro organismo está venciendo a la inercia, añadiendo al día una dosis impresionante de voluntad que podría hacer que tu jornada sea realmente maravillosa.

2- Justo en esos días selecciona ejercicios o actividades que realmente te gusten. Siempre tenemos esas que preferimos dentro de la rutina, y aquellas que cuando llegan decimos “ay no”. Bueno, en los días de desgano, selecciona justamente y únicamente las que te motivan. Esa es la manera de garantizarte que no saltearás el entrenamiento.

English

What to do when listlessness wins?

Brief reflection to "activate" when we are unmotivated, accompanied by Yoga.

Hello my dear friends of the Full Deportes community, it is a pleasure to be here once again.

On this occasion I bring you a fairly brief Yoga practice that you can follow, if you like with me, but I want to take the opportunity to share something that I know I am not the only one going through or going through.

Although we all have very different moments and when some of us feel more dynamic and eager to exercise, others may be calmer and reluctant, there is something that unites us all and I am sure that most of you have felt, at some point, that difficulty to activate and to exercise.

And this is natural. But... what to do when that happens?

Well, if this is your case at the moment or if you know what I'm talking about, there is a key to be able to perform physical activity, and it consists in taking action of two basic behaviors:

1- Do something, even if it is 5 minutes. I'm talking about those days when you feel that it will be impossible to do sport. Even if the training is short or longer, to do it even when you do not feel like it, is to break a mental block that tends to contract our energy. If we tell our mind, spirit and body: we are going to move anyway, our whole organism is already overcoming inertia, adding to the day an impressive dose of willpower that could make your day really wonderful.

2- Just on those days select exercises or activities that you really like. We always have those that we prefer within the routine, and those that when they arrive we say "oh no". Well, on the days of listlessness, select precisely and only those that motivate you. That's the way to guarantee you won't skip your workout.

Aunque estoy mencionando demasiado al desgano, no es este el único factor que puede hacernos decir: hoy no entreno, u hoy no hago mi práctica de Yoga. A veces podemos tener jornadas largas, otras veces podemos estar tristes por algo, puede tratarse de una semana de demasiadas reuniones sociales que nos agoten por una mala alimentación durante esos días.

En este caso, siempre hay que intentar moverse, igual, aunque cueste, sea cual sea el motivo que no te permite sentir ese deseo que siempre tienes para entrenar.

Creo que la única vez que se justifica no hacer deporte, es cuando estamos enfermos, ya que el cuerpo está utilizando nuestra energía para repararse y necesita el descanso. En ese caso, meditar puede ser una gran opción.

Although I am mentioning too much the unwillingness, this is not the only factor that can make us say: today I don't train, or today I don't do my Yoga practice. Sometimes we can have long days, other times we can be sad about something, it can be a week of too many social gatherings that exhaust us because of a bad diet during those days.

In this case, we must always try to move, even if it costs, whatever the reason that does not allow you to feel that desire you always have to train.

I think the only time we can justify not doing sport is when we are sick, because the body is using our energy to repair itself and needs rest. In that case, meditating can be a great option.

Si notas que te está pasando con demasiada frecuencia esto de tener desgano, mi consejo es que te apuntes a un gimnasio, o a clases de alguna actividad que te guste.

Cuando gestionamos nuestro tiempo tanto para nuestro trabajo, como para nuestra familia, actividad física y demás, tendemos a “patear” el deporte para el final del día, porque las otras tareas nos toman demasiado tiempo y pueden colmar nuestras horas más enérgicas.

Al ir a una clase que tiene sus propios horarios, su profesora o profesor, su grupo, puede ser que te sientas con más motivación, pues en lo personal ya sentirás una pequeña y sana presión por cumplir eso que has pagado y presentarte a esa clase en donde te están esperando; y además en lo grupal, generalmente en estos casos el grupo constituye un gran acompañamiento para que retomes tu ritmo.

If you notice that this feeling of listlessness is happening to you too often, my advice is to join a gym, or take a class in an activity that you enjoy.

When we manage our time for work, family, physical activity and so on, we tend to "kick" sports to the end of the day, because other tasks take too much time and can fill up our most energetic hours.

By going to a class that has its own schedule, its teacher, its group, you may feel more motivated, because personally you will feel a small and healthy pressure to fulfill what you have paid and show up to that class where they are waiting for you; and also in the group, usually in these cases the group is a great support for you to resume your rhythm.

He dejado por aquí esta clase de Yoga porque justamente estoy en un momento similar, y pensé que ustedes podrían atravesar lo mismo. Esto es lo que hago y son las cosas que me digo para “activar”. ¡¡Espero que a ustedes también les sirvan!!

I have left this Yoga class here because I am in a similar moment, and I thought you might be going through the same thing. This is what I do and these are the things I tell myself to "activate". I hope they work for you too!!!!

I hope you’ve enjoy the post!

Thanks a lot for being here!

With love,

@belug

Espero quehayas disfrutado el post!!

Muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

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