This superset routine is very complete and is made up of the execution of 7 exercises, where we work with our own body weight.
Esta rutina de ejercicios, que consta de 7 ejercicios iniciamos primeramente con burpees seguido de flexiones con aplausos, realizando unas dominadas con agarre prono, mas fondos en barra, volvemos a las dominadas nuevamente pero esta vez con agarre supino, para así repetir flexiones en este caso en diamantes y culminamos con sentadillas y zancadas en conjunto con salto totalmente seguido, haciendo 3 rondas entre descanso de 2 a 3 minutos.
This exercise routine, which consists of 7 exercises, we start first with burpees followed by push-ups with claps, performing pull-ups with prone grip, more dips on the bar, we return to pull-ups again but this time with supine grip, in order to repeat push-ups in this case in diamonds and culminate with squats and strides in conjunction with jumping totally followed, doing 3 rounds between rest of 2 to 3 minutes.
Set de entrenamiento, esta serie de entrenamiento está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior e inferior, este Superset es una rutina intermedia, para los que no puedan realizarla con las sentadillas en salto, pueden realizar las sentadillas y zancadas de manera normal sin salto e igual las flexiones con aplausos, y las ejecutan de manera normal.
Training set, this training series is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper and lower body sector, this Superset is an intermediate routine, for those who cannot perform it with jump squats, they can perform squats and strides normally without jumping and push-ups with applause, and they execute them normally.
Esta rutina es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal, entre los que podemos mencionar: Burpees, flexiones, dominadas, fondos y sentadillas y zancadas.
This super complete routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight, among which we can mention: Burpees, push-ups, pull-ups, dips and squats and lunges.
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Flexiones con aplausos y de diamantes | Push-ups with claps and diamonds |
Dominadas pronas y supinas | Prone and supine pull-ups |
Fondos en barra | bar bottoms |
Burpees y conjunto de pierna mixto | Burpees and Mixed Leg Set |
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Créditos | Credits |
Camara | Camera |
Andris | Andris |
Video | Video |
Andris | Andris |
Editor de videos | Video editor |
KineMaster | KineMaster |
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is free of copyright |
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación
See you in a future post
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