Hola a todos mis queridos amigos, espero se encuentren bien, en esta oportunidad les traigo un vídeo donde les muestro los ejercicios que tengo que realizar para la rehabilitación del hombro, como bien lo dice el título los ejercicios que ejecutó son los de codman y algunos otros de movilidad, posteriormente hago otros donde aplicó fuerza con un pequeño lastre. Pero a todas estás, que son los ejercicios de codman? Pues bien, estos ejercicios consisten en realizar movimientos pendulares de los miembros superiores, los cuales están pendiendo libremente, sin generarse ninguna acción muscular en el hombro dado que el desplazamiento de la extremidad es el resultado del balanceo suave y rítmico del tronco, y como pueden ver en el vídeo este movimiento es el que realizó desde un principio.

Fisiológicamente se conoce que los ejercicios de Codman constituyen una técnica que utiliza la fuerza de gravedad para distraer el húmero de la fosa glenoidea y ayuda, a su vez, a disminuir el dolor por medio de una tracción suave y movimientos oscilantes, proporcionando el movimiento de las estructuras articulares y el liquido sinovial. Es importante saber que no se utiliza peso en la intervención de primera fase, con el fin de evitar una exacerbación del dolor o mayores daños periarticulares. Pero en mi caso con la ayuda de Raúl he logrado incorporar peso a los movimientos para lograr una mayor apertura entre la cabeza humeral y el omóplato, de esta forma puede actuar de manera más efectiva el ejercicio y alivia un poco el dolor.

El resto de los ejercicios son simples movimientos que me ayudan a darle mayor rango de movilidad al hombro, se puede ver en el vídeo como hago algunos en la pared con una bola o pelota y luego paso a realizar tensión isométrica en la rotación externa e interna, finalmente paso la movilidad con lastre para generar un poco de resistencia en las partes débiles del hombro.

Hello to all my dear friends, I hope you are well, this time I bring you a video where I show you the exercises that I have to do for shoulder rehabilitation, as the title says, the exercises that I performed are those of Codman and some others of mobility, later I do others where I applied force with a small ballast. But to all of you, what are codman exercises? Well, these exercises consist of performing pendulum movements of the upper limbs, which are hanging freely, without generating any muscular action in the shoulder since the displacement of the limb is the result of the soft and rhythmic swing of the trunk, and as they can See in the video this movement is the one he made from the beginning.
Physiologically, it is known that Codman exercises constitute a technique that uses the force of gravity to distract the humerus from the glenoid fossa and helps, in turn, reduce pain through gentle traction and oscillating movements, providing the movement of joint structures and synovial fluid. It is important to know that weight is not used in the first phase intervention, in order to avoid an exacerbation of pain or greater periarticular damage. But in my case, with the help of Raúl, he managed to incorporate weight into the movements to achieve a greater opening between the humeral head and the shoulder blade, in this way the exercise can act more effectively and relieves the pain a little.
The rest of the exercises are simple movements that help me give a greater range of mobility to the shoulder. You can see in the video how I do some on the wall with a ball and then I move on to perform isometric tension in external and internal rotation. . , finally I move the mobility with ballast to generate a little resistance in the weak parts of the shoulder.

I hope I was able to capture your attention and that it is to your liking, see you in a new installment