The Bulgarian squat is a multi-joint exercise, as it involves three joints of the body: hips, knees and ankles and calves. In addition, it is a compound movement because combinations of exercises in its execution the squat with the stride, using strength, stability and power to tra5bajar this exercise. I recommend doing 5 sets of 10 on each leg Bulgarian squat.
Las sentadillas tienen como principal función el fortalecimiento de los músculos, esto incluye también mejorar la postura, moldear las piernas, tonificar los glúteos, aumentar la resistencia y beneficiar la salud en general y te puede ayudar en tu día a día las sentadillas trabaja espalda, lumbar, glúteos, abdomen, cuádriceps y gemelos. Te recomiendo hacer 4 series de 15 a 20 sentadillas
The main function of squats is to strengthen muscles, this also includes improving posture, shaping legs, toning buttocks, increasing endurance and benefiting overall health and can help you in your day to day squats work back, lumbar, gluteal, abdominal, quadriceps and calf muscles. I recommend doing 4 sets of 15 to 20 squats.
Consejo de la Rutina | Routine Tip |
Te recomiendo ante de comenzar la rutina estire muy bien porque te puedes lesionar y puede a ver un desgarre muscular te recomiendo descasar 30 segundo a 1 minuto después de cada ejercicio o series
Before starting the routine I recommend you to stretch very well because you can injure yourself and you may tear a muscle, I recommend you to rest 30 seconds to 1 minute after each exercise or series.
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
@jisus-swyc | @jisus-swyc |
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
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