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El día de hoy, les muestro mis 3 ejercicios favoritos para entrenar los Isquiotibiales(conocidos como Femorales), adicionando un ejercicio de Glúteos que es mi favorito.
Cuando quieres tener un glúteos levantados y redondos, normalmente se enfocan en entrenar solamente glúteos, cuando la realidad es que entrenar y fortalecer tus isquioibiales harán también que tus glúteos luzcan y se vean más levantados.
En el momento que practicaba Halterofilia, no tenia nada fortalecido mis isquiotibiales, luego, lo empecé a entrenar y mis glúteos cambiaron y se ven más atléticas.
Entrenar los isquiotibiales es importante como para lucir mejor tu estética como para la vida cotidiana, ya que la función que tienes los Isnquiotibiales es: flexionar la rodilla y extender la cadera.
Today, I show you my 3 favorite exercises to train the Hamstrings (also known as Femorals), adding a Glutes exercise that is my favorite.
When you want to have a lifted and rounded glutes, usually focus on training only glutes, when the reality is that training and strengthening your hamstrings will also make your glutes look and feel lifted.
At the time I was weightlifting, I didn't have my hamstrings strengthened at all, then I started training them and my glutes changed and look more athletic.
Training the hamstrings is important both to look better aesthetically and for everyday life, since the function of the hamstrings is to flex the knee and extend the hip.
Los invito a ver este video, espero que les guste y nos vemos en la próximaa
😘
I invite you to watch this video, I hope you like it and see you in the next one.
😘
Es como el HIP TRUST, pero al réves, la cadera ahora hacia atrás Mirar abajo cuando estés en la excentrica del movimiento, y mantenerte firme.
Control the movement, you can make variations, such as a second downward thrust, slower eccentric or concentric. Maintain as much as possible the posture and support of the mattress.
Support your knees well on the mattress, use the maximum strength of your hamstrings and do not help yourself with your hips.
Recursos utilizados en esta Publicación:
Photo/video | Cameramanographer | Platform | Video Editor |
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Redmi Note 8 | Self | 3Speak | Capcut for Pc |
Portada | Música | Traductor |
---|---|---|
Canva | Pixabay | Deepl |
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