Entrenamiento por la tarde en Las Ballenas | Afternoon training in Las Ballenas [ESP🇪🇸-ENG🇺🇸]

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Published on Aug 14, 2024

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Saludos a todos en la comunidad de Hive y Street Workout Community. Espero que estén muy bien. Hoy les traigo un video en el que les muestro parte de mi entrenamiento del lunes por la tarde en el Parque El Ejército Las Ballenas. Tenía planeado ir en la mañana, pero debido a otros compromisos no pude hacerlo. Sin embargo, no me quedé con los brazos cruzados y decidí ir por la tarde. El entrenamiento fue corto pero intenso, al punto de que el descanso fue prácticamente nulo. Ese día estuve acompañado por mi mamá, mi primo y mi tío, quienes me hicieron compañía en el parque. Ahora les explicaré cómo estaba estructurada mi rutina ese día.

Greetings to everyone in the Hive and Street Workout Community. I hope you are all doing well. Today I bring you a video in which I show you part of my workout on Monday afternoon at Las Ballenas Army Park. I had planned to go in the morning, but due to other commitments I couldn't make it. However, I didn't stay with my arms crossed and decided to go in the afternoon. The training was short but intense, to the point that there was practically no rest. That day I was accompanied by my mum, my cousin and my uncle, who kept me company in the park. I will now explain how my routine was structured that day.

La rutina comenzó con la parada de manos; el equilibrio es algo que personalmente practico antes de entrenar intensamente para preparar las articulaciones. Luego, hice algunas flexiones en parada, aunque no me salieron tan bien como esperaba. Al finalizar esta parte del entrenamiento, pasé a los ejercicios básicos, comenzando con fondos. Realicé 30 repeticiones en 4 series; había descuidado mi fuerza de empuje al centrarme demasiado en el front. Después continué con dominadas en tuck advanced y un máximo de aguante, seguido de muscle ups con dominadas, un ejercicio que cansa mucho pero ayuda considerablemente a ganar fuerza y resistencia. Luego realicé dominadas con un aguante en tuck al final; aunque es un ejercicio básico, ofrece grandes beneficios. Al final, añadí dos ejercicios más: 1 muscle up y bardips hasta el fallo. Para concluir, hice unas flexiones en parada de manos. Desde mi perspectiva, parecía sencillo, pero no lo fue.

The routine started with the handstand; balance is something I personally practice before training intensively to prepare the joints. Next, I did some push-ups in a handstand, although they didn't go as well as I had hoped. At the end of this part of the workout, I moved on to the basic exercises, starting with dips. I did 30 reps in 4 sets; I had neglected my pushing strength by focusing too much on the front. I then continued with advanced tuck pull-ups and max hold, followed by muscle ups with pull-ups, an exercise that is very tiring but helps considerably in gaining strength and endurance. I then performed pull-ups with a tuck hold at the end; although it is a basic exercise, it offers great benefits. At the end, I added two more exercises: 1 muscle up and bardips to failure. To finish, I did some handstand push-ups. From my perspective, it looked easy, but it was not.

Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.

Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.