Variaciones de Empuje en Casa 🏠 / Pushing Variations at Home 🏠[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

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Published on Oct 01, 2022

About :

_{Imagen original de mi propiedad // Original image of my property}

SWC #HIVE

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acá podrán disfrutar de ejercicios de calistenia dónde trabajaremos nuestro propio peso corporal.

Cómo pueden ver en las imágenes, tendremos variaciones de empuje para trabajarlas e incluirlas a sus rutina por si alguna es nueva o no sabían de ella. Lás mejores a mi parecer son las de una mano; Dedos extendidos y en Puño, estos ejercicios les ayudarán mucho en el empuje antebrazos y ganar fuerza propio... Espero les guste, empecemos. 😁

😄Welcome to the Street Workout Community; here you can enjoy calisthenics exercises where we work on our own body weight.
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As you can see in the images, we will have push up variations to work on and include in your routine in case any of them are new or you didn't know about them. The best ones in my opinion are the one-handed ones; Extended Fingers and Fist, these exercises will help you a lot in the forearm push and gain strength... I hope you like it, let's get started. 😁

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·Spanish· ·English·

Rutina 🇻🇪:
/ Routine 🇺🇸 :

ESPAÑOL 🇻🇪⇲

EJERCICIO REPETICIONES SERIES

#1 - Flexiónes una mano 1.1 5 reps

#2 - Flexiónes una mano 1.2 5 reps

#3 - Flexión a dedo extendidos 5 reps

#4 - Flexiones a puño 5 Reps

#5 - Flexiones en diamante 5 reps

#6 - Flexiones arqueras 5 reps

#7 - Flexiones abiertas 5 reps

#8 - Media Flexión 20 Secs

RONDAS 3 Series

ENGLISH 🇺🇸 ⇲

EXERCISE REPETITIONS SERIES

#1 - One-handed push-ups 1.1 5 reps

#2 - One-handed push-ups 1.2 5 reps

#3 - Flexion with extended fingers 5 reps

#4 - Fist push-ups 5 reps

#5 - Diamond push-ups 5 reps

#6 - Arch push-ups 5 reps

#7 - Open push-ups 5 reps

#8 - Half Push-Ups 20 Secs

RONDAS 3 Series

VIDEO

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📸🅸🅼🅰🅶🅴🅽🅴🆂 // 🅿🅸🅲🆃🆄🆁🅴🆂 📸

#1

Flexiónes una mano 1.1 /x5 reps/ One-handed push-ups 1.1

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#2

Flexiónes una mano 1.2 /x5 reps/ One-handed push-ups 1.2

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#3

Flexión a dedo extendidos /x5 reps/ Flexion with extended fingers

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#4

Flexiones a puño /x5 reps/ Fist push-ups

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#5

Flexiones en diamante /5 Reps/ Diamond push-ups

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#6

Flexiones arqueras /6 Reps/ Arch push-ups

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#7

Flexiones abiertas /5 Reps/ Half Push-Ups

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#8

Media Flexión 20 Seg /20 SECS/ Half Push-Ups

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╚═══════════════════════╝

🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{Aplicación para edición de video: CAPCUT}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

_{Edition data}

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{App for video edition:CAPCUT}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

Musicalización Music

La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸‍♂

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
#1 - Flexiónes una mano 1.1	5	reps
#2 - Flexiónes una mano 1.2	5	reps
#3 - Flexión a dedo extendidos	5	reps
#4 - Flexiones a puño	5	Reps
#5 - Flexiones en diamante	5	reps
#6 - Flexiones arqueras	5	reps
#7 - Flexiones abiertas	5	reps
#8 - Media Flexión	20	Secs
RONDAS	3	Series

EXERCISE	REPETITIONS	SERIES
#1 - One-handed push-ups 1.1	5	reps
#2 - One-handed push-ups 1.2	5	reps
#3 - Flexion with extended fingers	5	reps
#4 - Fist push-ups	5	reps
#5 - Diamond push-ups	5	reps
#6 - Arch push-ups	5	reps
#7 - Open push-ups	5	reps
#8 - Half Push-Ups	20	Secs
RONDAS	3	Series