Lunes de entrenamiento, primer set completo del año 🔥 𝙎𝙒𝘾 [𝐄𝐒𝐏 | 𝐄𝐍𝐆]

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Published on Jan 09, 2023

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SWC #HIVE

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Saludos y feliz año nuevo para todos y todas de la comunidad de Street Workout Community. En este nuevo comienzo del año empecé realizando una rutina de cuerpo completo dónde trabajamos básico en dominada desde los biceps hasta los abdominales y piernas. Estaremos viendo un circuito continuo la verdad que a mi parecer fue divertido y le pone emoción mayor emoción cuando trabajamos en una barra para realizar escaleras. Estaré dejandoles la rutina e imagenes, para que puedan disfrutar de este post 😎

Greetings and happy new year to everyone in the Street Workout Community. In this new beginning of the year I started doing a full body routine where we worked on basic pull-ups from the biceps to the abs and legs. We will be seeing a continuous circuit the truth that in my opinion was fun and puts more excitement when we work on a bar to perform stairs. I'll be leaving you the routine and images, so you can enjoy this post 😎

Rutina	Routine

#1 : Bar dips x8

#2: Pull ups x10

#3: Ladder

#4: Knee lifts x10 + 10 seconds

#5: Pulled x8

#6: Ladder

#7: Explosive squat x10

#8: Explosive Lunge x10

#9: Squats x10 + 10 seconds static

#10: Pull ups x8

#1 : Dominadas x8

#2: Pull ups x10

#3: Escalera

#4: Elevaciones de rodilla x10 + 10 segundos

#5: Jalones x8

#6: Escalera

#7: Sentadilla explosiva x10

#8: Estocada explosiva x10

#9: Sentadillas x10 + 10 segundos estáticas

#10: Pull ups x8

VIDEO

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Ejercicio #1	Exercise #2

Ejercicio #2	Exercise #2

Ejercicio #3	Exercise #3

Ejercicio #4	Exercise #4

(+)

Static 10 seconds

Ejercicio #5	Exercise #5

Ejercicio #6	Exercise #6

Ejercicio #7	Exercise #7

Ejercicio #8	Exercise #8

Ejercicio #9	Exercise #9

(+)

Static 10 Seconds

Ejercicio #10	Exercise #10

Bueno atletas, hasta aquí culmino mi post, espero les sea conmovedor mi primera rutina del año de cuerpo completo. Cabe destacar que estoy empezando a darle máxima intensidad a este año si queremos lograr tener un mayor nivel y rendimiento en el ámbito de competencia. Gracias y bendiciones 😁

Well athletes, this is the end of my post, I hope you find my first full body routine of the year moving. It is worth noting that I am starting to give maximum intensity to this year if we want to achieve a higher level and performance in the competition arena. Thank you and blessings 😁

*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
Por mí	For me

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{Edición de video: CatCup}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial}
_{Separadores Hive : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{video edition:CatCup}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial}
_{hive separators:For me}