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¡Greetings, Hive!
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EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
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#1 - Flexiones en banca | 10 | reps |
#2 - Flexiones con elevación | 10 | reps |
#3 - Flexiones explosivas con cambio | 10 | reps |
#4 - Fondos en banco - agarre prono | 10 | reps |
Repetir | 3 | Series |
EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
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#1 - Bench press-ups | 10 | reps |
#2 - Bench press ups | 10 | reps |
#3 - Explosive Push-Ups with change | 10 | reps |
#4 - Bench press-ups - pronated grip | 10 | reps |
Repeat | 3 | Sets |
INDICACIONES: Cada ejercicio se realiza en del más básico al más avanzado según mi criterio, al final le agrego uno de empuje para el triceps, ya que me parece bueno también trabajarlo un poco. Podemos realizar de 3 a 4 Series por todo con un descanso de 1 a 2 min según su condición.🤸♂
INDICATIONS: Each exercise is performed from the most basic to the most advanced according to my criteria, at the end I add a push-up exercise for the triceps, as I think it is also good to work it a little. We can do 3 to 4 sets for everything with a rest of 1 to 2 minutes depending on your condition.🤸♂
Flexiones en banca | /x10 reps/ | Bench presses |
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Flexiones con elevación | /x10 reps/ | Bench press ups |
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Flexiones explosivas con cambio | /x10 reps/ | Explosive Push-Ups with change |
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Fondos en banco - Agarre prono | /x10 reps/ | Bench press-ups - pronated grip |
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Datos de edición
Redmi Note 11 📱
Banner: Filmora
Aplicación para edición de video: Wondershare Filmora 💻
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @aliento.speak
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Edition data
Device: Redmi Note 11 📱
Banner: Filmora
App for video edition:Wondershare Filmora
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Translator: DeepL
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Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸♂
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