Calistenia Básica - Empuje explosivo nivel intermedio🔥 🇻🇪🇺🇸

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Published on Sep 19, 2022

About :

SWC #HIVE

💪Flexiones explosivas nivel Intermedio

💪Explosive bending Intermediate level

¡Saludos,
Hive!

¡Greetings, Hive!

😄Saludos!! Bienvenidos a Street Workout Community; Tengo la oportunidad de compartirles una rutina de empuje avanzada donde trabajaremos nuestro cuerpo a toda marcha sin parar. Es importante cuidar sus muñecas usando "vendas" para que así evitemos alguna lesión... empecemos.💪

😄Greetings!!! Welcome to Street Workout Community; I have the opportunity to share with you an advanced pushing routine where we will work our body at full speed without stopping. It is important to take care of your wrists using "bandages" so that we avoid any injury... let's get started.💪

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VIDEO

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·Spanish· ·English·

Rutina :
/ Routine :

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ESPAÑOL ⇲

EJERCICIO REPETICIONES SERIES

#1 - Flexiones en pica 5 reps

#2 - Flexiones rusas 5 reps

#3 - Flexiones arqueras 5 reps

#4 - Flexiones explosivas + clap 6 reps

#5 - Flexiones normales 6 reps

#6 - FLexiones lentas + explosividad 6 reps

Repetir 3 Series

ENGLISH ⇲

EXERCISES REPETITIONS SERIES

#1 - Push-ups on pike 5 reps

#2 - Russian push-ups 5 reps

#3 - Arch push-ups 5 reps

#4 - Explosive push-ups + clap 6 reps

#5 - Normal push-ups 6 reps

#6 - Slow push-ups + explosive push-ups 6 reps

Repetir 3 Series

INDICACIONES: Tomar en cuenta las vendas si molestan las muñecas y si no pueden realizar la cantidad indicada pueden reducir la mitad, espero oz guste y logren su objetivo 😎.

INDICATIONS: Take into account the bandages if they bother the wrists and if you can't make the indicated amount you can reduce by half, I hope you like it and achieve your goal 😎.

Imagenes / Pictures

#1

FLexiones en pica /x5 reps/ Push-ups on pike

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#2

Flexiones rusas /x5 reps/ Russian push-ups

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#3

Flexiones arqueras /x5 reps/ Arch push-ups

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#4

Flexiones explosivas + Clap /x6 reps/ Explosive push-ups + clap** grip

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#5

Flexiones normales /x6 reps/ Normal push-ups

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#6

FLexiones lentas + explosividad /x6 reps/ Slow push-ups + explosive push-ups

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🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{Aplicación para edición de video: CAPCUT}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @aliento.speak}

_{Edition data}

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{App for video edition:CAPCUT}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @aliento.speak}

Musicalización Music

La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor The music used in the production of this video is royalty free

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#3SPEAK
𝖎𝖓𝖘𝖙𝖆𝖌𝖗𝖆𝖒

Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸‍♂

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
#1 - Flexiones en pica	5	reps
#2 - Flexiones rusas	5	reps
#3 - Flexiones arqueras	5	reps
#4 - Flexiones explosivas + clap	6	reps
#5 - Flexiones normales	6	reps
#6 - FLexiones lentas + explosividad	6	reps
Repetir	3	Series

EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
#1 - Push-ups on pike	5	reps
#2 - Russian push-ups	5	reps
#3 - Arch push-ups	5	reps
#4 - Explosive push-ups + clap	6	reps
#5 - Normal push-ups	6	reps
#6 - Slow push-ups + explosive push-ups	6	reps
Repetir	3	Series