Ésta rutina está compuesta por 4 ejercicios que trabajarán el grupo muscular conformado por los glúteos y los cuádriceps. Es una rutina sencilla pero intensa y lo mejor de todo es que puedes hacerla en la comodidad de tu casa.

No se olviden que los calistenicos también entrenamos piernas.

This routine is composed of 4 exercises that will work the muscle group formed by the glutes and quads. It is a simple but intense routine and best of all, you can do it in the comfort of your own home.

Don't forget that calisthenics also train legs.

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
SENTADILLAS EXPLOSIVAS	8-12	4
SENTADILLAS BÚLGARAS	8-12	4
ZANCADAS	8-12	4
PISTOL SQUADS	6-10	4

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
SQUAD JUMP	8-12	4
BULGARIAN SPLIT SQUADS	8-12	4
REVERSE LUNGES	8-12	4
PISTOL SQUADS	6-10	4

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PICTURES

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• Ejercicio 1:

8-12 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 2:

8-12 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 3:

8-12 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 4:

6-10 REPS - 4 SET

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Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!

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Thank you for all atention, see you in the next post!

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@whoismota	@whoismota	NCS

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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
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