Ésta rutina está compuesta por 7 ejercicios que son básicos pero a la vez intensos. Ideal para aprovechar el poco tiempo y también el poco espacio debido a que la puedes realizar desde la comodidad de tu casa.

This routine is composed of 7 exercises that are basic but at the same time intense. Ideal to take advantage of the little time and also the little space because you can do it from the comfort of your home.

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
PLANCHA ABDOMINAL	Max"	1
SENTADILLAS	10	4
ZANCADAS	10	4
FLEXIONES DE PECHO	10	4
ELEVACIÓN DE PIERNAS	15	4
ESCALADOR DE MONTAÑA	Max	1
FLEXIONES EN PICA	8	4

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
ABDOMINAL PLANK	Max"	1
SQUADS	10	4
SLIDES	10	4
PUSH-UPS	10	4
LEG RAISING	15	4
MOUNTAIN CLIMBER	Max	1
PICA PUSH-UPS	8	4

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PICTURES

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• Ejercicio 1:

Max" REPS - 1 SET

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• Ejercicio 2:

10 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 3:

10 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 4:

10 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 5:

15 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 6:

Max REPS - 1 SET

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• Ejercicio 7:

8 REPS - 4 SET

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Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!

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Thank you for all atention, see you in the next post!

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
@whoismota	@whoismota	NCS

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