Siempre se ha dicho que la plancha isométrica es un ejercicio abdominal, pero la realidad es que no es tan simple como eso. Éste ejercicio abarca desde el diafragma del cuerpo, el recto abdominal, los oblicuos y transversos, glúteos, paravertebrales, la musculatura del suelo pélvico y la cadera.

La rutina del día de hoy está compuesta solo por variantes de plancha isométrica que puedes realizar en la comodidad de tu casa.

It has always been said that the isometric plank is an abdominal exercise, but the reality is that it is not as simple as that. This exercise covers the body's diaphragm, rectus abdominis, obliques and transversus abdominis, glutes, paravertebrals, pelvic floor muscles and hips.

Today's routine consists only of isometric plank variations that you can perform in the comfort of your own home.

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
PLANCHA FULL	60"	1
PLANCHA CON CODOS	60"	1
PLANCHA CON CODOS A UNA PIERNA	30"	1
PLANCHA LATERAL	30"	1

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
FULL PLANCHE	60"	1
ELBOW PLANK	60"	1
ONE-LEGGED ELBOW PLANK	30"	1
SIDE PLATE	30"	1

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Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!

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Thank you for all atention, see you in the next post!

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
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CAMERA	EDITION	MUSIC
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