Rutina de Pectoral y Tríceps nivel Intermedio

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    whoismota

    Published on Jan 09, 2023
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    Rutina de Pectoral y Tríceps nivel Intermedio


    Intermediate Pectoral and Triceps Routine


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇸
    Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina tipo circuito de pectoral y tríceps que puedes hacer desde casa.

    Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a circuit type routine for pectoral and triceps that you can do at home.


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    INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇲
    Como ya mencioné, ésta rutina es de tipo circuito lo que quiere decir que se harán diferentes ejercicios con poco tiempo de descanso para así agregarle mucha más intensidad.

    La rutina está compuesta por diferentes tipos de flexiones de pecho, ésto para trabajar de diferentes maneras los músculos (pectoral, tríceps, deltoides) y también para que puedes realizar en la comodidad de tu casa.

    La manera correcta de hacer la rutina es realizando todos los ejercicios con un descanso de 30 segundos entre ejercicio, al completarlos todos estarías completando una serie. La idea es realizar 3 de éstas.


    As I already mentioned, this is a circuit type routine which means that different exercises will be done with little rest time in order to add much more intensity.

    The routine is composed of different types of push-ups, this to work in different ways the muscles (pectoral, triceps, deltoids) and also so that you can perform in the comfort of your home.

    The correct way to do the routine is to perform all the exercises with a rest of 30 seconds between exercises, by completing all of them you would be completing a set. The idea is to perform 3 of these.



    EJERCICIOS
    EXERCISES

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    EJERCICIOREPETICIONESSERIES
    FLEXIONES NORMALES153
    FLEXIONES CERRADAS153
    FLEXIONES EN DIAMANTE153
    FLEXIONES EN PICA103
    FLEXIONES CON APLAUSOS103
    FLEXIONES DECLINADAS153
    FLEXIONES INCLINADAS253

    EXERCISESREPETITIONSSERIES
    PUSH UPS153
    CLOSED PUSH UPS153
    DIAMOND PUSH UPS153
    PICA PUSH UPS103
    PUSH UPS WITH CLAP103
    DECLINED PUSH UPS153
    INCLINED PUSH UPS253

    2 MIN De descaso entre serie

    30 SEG De descanso entre ejercicios



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    Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!


    Thank you for all atention, see you in the next post!




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    CRÉDITOS
    DEL
    CONTENIDO
    CAMARA
    EDICION
    MÚSICA
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