Ésta rutina está compuesta por solo 5 ejercicios que son relativamente sencillos pero a su vez bastante intensos. En uno de los ejercicios decidí agregar una mancuerna para lastrar y agregarle dificultad, esa parte es opcional y ya queda en manos de ustedes si hacerlo con lastre o no.

Como ya mencioné, la rutina está compuesta por 5 ejercicios súper intensos que se pueden realizar desde la comodidad de casa, sin más que decir los dejo con la rutina.

This routine is composed of only 5 exercises that are relatively simple but at the same time quite intense. In one of the exercises I decided to add a dumbbell to ballast and add difficulty, that part is optional and it is up to you whether to do it with ballast or not.

As I mentioned, the routine is composed of 5 super intense exercises that can be performed from the comfort of home, without further ado I leave you with the routine.

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
PISTOL SQUADS	8	4
SENTADILLAS EXPLOSIVAS	15	4
ZANCADAS EXPLOSIVAS	20	4
SENTADILLAS BÚLGARAS	10	4
SENTADILLA ESTÁTICA	MAX"	1

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
PISTOL SQUADS	8	4
EXPLOSIVE SQUADS	15	4
EXPLOSIVE STRIDES	20	4
BULGARIAN SQUADS	10	4
ESTATICS SQUADS	MAX"	1

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VIDEO 🎬

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Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!

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Thank you for all atention, see you in the next post!

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