FULL BODY: TABATA + TREN SUPERIOR / FULL BODY: TABATA + UPPER BODY

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Published on Nov 13, 2022

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Hola HIVE | HELLO HIVE

Les presento un Full Body muy potente, realmente me llevó al límite, ya que realicé una Tabata + Entrenamiento del Tren Superior.

Hace unas semanas les compartí una Publicación sobre un Evento deportivo al que asistí, y que contó con la participación de varias Academias y Gimnasios de Maturín. Uno de los gimnasios que organizaron dicho evento fue el Gold Fitness, quienes luego de conocernos y compartir nuestras experiencias en el mundo fitness, me extendieron cordialmente una Invitación para conocer y entrenar en sus instalaciones. Esta semana pude hacer el tiempo para ir al Gold Fitness, tiene unas instalaciones muy hermosas y muchas máquinas, quedé enamorada. No desaproveché para nada el tiempo e hice un Full Body, donde el entrenador me acompañó y gentilmente hasta me realizó las tomas del video para este Post.

De manera que, los invito a ver el video que contiene mi entrenamiento este día.

I present to you a very powerful Full Body, it really pushed me to the limit, as I performed a Tabata + Upper Body Training.

A few weeks ago I shared with you a post about a sporting event I attended, which was attended by several Academies and Gyms in Maturin. One of the gyms that organized this event was Gold Fitness, who after meeting us and sharing our experiences in the fitness world, cordially extended me an invitation to meet and train in their facilities. This week I was able to make the time to go to Gold Fitness, it has beautiful facilities and many machines, I was in love. I didn't waste the time at all and did a Full Body, where the trainer accompanied me and kindly even shot the video for this post.

So, I invite you to watch the video that contains my training this day.

Una sesión de Tabata es un Entrenamiento que te activa y te hace quemar grasa mediante ejercicios de alta intensidad entre esfuerzo y descanso, cambiando muy rápido entre ellos y hasta completar un tiempo o rondas determinadas.

Me gusta mucho llevarme al límite y probé en esta oportunidad una Tabata de 8 minutos, que consistió en 3 ejercicios o estaciones de trabajo en intervalos de 30 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, luego reinicié los 3 ejercicios nuevamente hasta completar 4 rondas completas.

Los ejercicios de esta Tabata fueron:

Bicicleta estática
Sentadilla Búlgara
Peso Muerto Romano

A Tabata session is a Workout that activates you and makes you burn fat through high intensity exercises between effort and rest, changing very fast between them and until completing a certain time or rounds.

I really like to push myself to the limit and tried this time an 8 minute Tabata, which consisted of 3 exercises or work stations in intervals of 30 seconds of work and 10 seconds of rest, then I restarted the 3 exercises again until completing 4 full rounds.

The exercises for this Tabata were:

Stationary Bike.
Bulgarian Squat
Roman Deadlift

Entre el Calentamiento Previo + la Tabata, ya es un trabajo bastante bueno, pero decidí continuar con una Rutina del Tren Superior, con los siguientes ejercicios:

Rutina del Tren Superior:

Remo alternado y simultáneo - 15 repeticiones
Curl de Bíceps con agarre neutro alternado + simultáneo - 12 repeticiones
Press Militar alternado + simultáneo - 15 repeticiones
Dumbbell Front Squat(Sentadilla con mancuerna delantera) -15 reps

Between the Warm-Up + Tabata, that's already a pretty good workout, but I decided to follow up with an Upper Body Routine, with the following exercises:

Upper Leg Routine:

Alternating and Simultaneous Rowing - 15 reps
Alternating + Simultaneous Neutral Grip Biceps Curl - 12 repetitions
Military Press alternating + simultaneous - 15 repetitions
Dumbbell Front Squat - 15 reps

Aquí les dejo una foto con mi entrenador del día de hoy, el Coach Marcos Bermudez quien además fue mi Camarógrafo para documentar mi Rutina de Full Body, y le agradezco muchísimo toda la experiencia y el permitirme entrenar y Crear Contenido para HIVE BLOG. Por cierto, pude conversar con varias personas sobre HIVE y quedaron muy interesados con toda la información sobre nuestra Blockchain, creo que les contagié todo mi entusiasmo por el mundo Web.3 y están ansiosos por saber aún más.

Here is a picture with my trainer today, Coach Marcos Bermudez who was also my Cameraman to document my Full Body Routine, and I thank him very much for all the experience and for allowing me to train and create content for HIVE BLOG. By the way, I was able to talk to several people about HIVE and they were very interested with all the information about our Blockchain, I think I infected them with all my enthusiasm for the Web.3 world and they are eager to know even more.

Deseo que les guste este Full Body de hoy, yo lo disfruté mucho y además ya se notan los cambios que está haciendo mi cuerpo, ya estoy más delgada y mis músculos se están marcando, creo que en persona se notan aún más que en las fotos o el video, pero sigo trabajando hacia mi objetivo.

Los invito a ver el video, y les mando muchos corazones a todos...❤️❤️❤️

I hope you like today's Full Body, I enjoyed it a lot and you can already see the changes my body is making, I'm already thinner and my muscles are getting stronger, I think you can see them in person even more than in the pictures or the video, but I'm still working towards my goal.

I invite you to watch the video, and I send many hearts to all...❤️❤️❤️❤️❤️

El video se realizó con Redmi Note 8
Las fotos y videos utilizadas en el video son de mi propiedad
Camarógrafo: Coach Marco Bermudez
Apps que utilicé:
Canva para la Portada
Capcut para PC como editor de video

Música sin Copyright Canción: ANWAR AMR - Extreme Energyprorcionada por MSC: https://bit.ly/msc-rock

Utilicé el Traductor Deepl

Gracias a 3Speak por facilitar los recursos para subir esta Publicación

Mi redes sociales:
Instagram: @vivianajimenez2005

The video was made with Redmi Note 8
The photos and videos used in the video are my property
Cameraman: Coach Marcos Bermudez
Apps I used:
Canva for the Cover
Capcut for PC as a video editor

Music without Copyright Song: ANWAR AMR - Extreme Energy provided by MSC: https://bit.ly/msc-rock

I used the Deepl Translator

Thanks to 3Speak for providing the resources to upload this Post

My social networks:
Instagram: @vivianajimenez2005