PLANCHAS CON TABATA - TABATA PLATES

      ¡Hola a Todos! ¿Quieres unos abdominales de acero? ¡Realmente todos los queremos! Pero la verdad es que lograr definir o marcar nuestro abdomen es una de las metas más difíciles de alcanzar en el fitness. Es una combinación de constancia, dieta y ejercicios especializados.

! [english version]Hi Everyone! Do you want abs of steel? We all really do! But the truth is that achieving to define or mark our abdomen is one of the most difficult goals to achieve in fitness. It's a combination of consistency, diet and specialized exercises.

      Es realmente complejo, por eso a veces logramos alcanzar el llamado six-pack y a veces los perdemos, pero personalmente siempre estoy trabajando por ellos.

! [english version] It's really complex, so sometimes we achieve the so-called six-pack and sometimes we lose them, but personally I'm always working for them.

      Hoy quiero compartirles un Tabata de Planchas Isométricas, que puedes realizar como parte de tu Rutina o también como Calentamiento para tu entrenamiento. Un Tabata es un método de entrenamiento que consiste en intervalos de Alta Intensidad, es más conocido como 20 segundo de Trabajo y 10 segundo de Descanso, con 8 rondas (Tiempo Total:03:50)

! [english version]Today I want to share with you a Tabata of Isometric Planks, which you can perform as part of your routine or also as a warm up for your workout. A Tabata is a training method that consists of High Intensity intervals, it is better known as 20 seconds of Work and 10 seconds of Rest, with 8 rounds (Total Time:03:50).

      En el video realizo un Tabata con ayuda de una App de Cronómetro de WOD que contiene: EMOM,TABATA,FOR TIME Y AMRAP. Digo es un Tabata porque en la app lo dice así y es el mismo método pero cambié los intérvalos de tiempo. La app se llama Smartwod y es excelente para tus entrenamientos, yo tenía mucho tiempo usándola y me fascina lo efectiva y dinámica que es. Me gusta mucho usar esta app a la hora de los calentamiento, cuando realizo cardio o calistenia, y obviamente cuando realizo algún WOD.

! [englsih version] In the video I perform a Tabata with the help of a WOD Timer App that contains: EMOM,TABATA,FOR TIME AND AMRAP. I say it's a Tabata because the app says so and it's the same method but I changed the time intervals. The app is called Smartwod and it is excellent for your workouts, I had been using it for a long time and I love how effective and dynamic it is. I really like to use this app when warming up, when I do cardio or calisthenics, and obviously when I do a WOD.

      Los invito a ver mi video donde te muestro como realizo las Planchas Isométricas con ayuda de esta gran app. Muy pronto les compartiré más uso de ella y WOD

! [english version] I invite you to watch my video where I show you how I perform the Isometric Planks with the help of this great app. Very soon I will share with you more uses and WOD