Te enseño estos abdominales Exigentes - I show you these demanding abdominal crunches

     ¡Hola a Todos! Tengo un objetivo este año y es dominar un ejercicio de Crossfit que involucra el abdomen, asi que estoy fortaleciendo muchísimo más el abdomen, y hoy quiero compartir con ustedes 3 ejercicios que me han estado ayudando aconmi objetivo.

! [english version] Hello everyone! I have a goal this year and it's to master a Crossfit exercise that involves the abdomen, so I'm strengthening my abdomen a lot more, and today I want to share with you 3 exercises that have been helping me with my goal.

      Me gusta mucho tener los Abs definidos, es importante entender que los abdominales son como cualquier otro grupo muscular, hay que entrenar fuerte y si quieres que se noten y se vean definidos hay que bajar el porcentaje de grasa, y eso se logra con un déficit calóenglish version] TI really like to have defined Abs, it is important to understand that abs are like any other muscle group, you have to train hard and if you want them to be noticeable and defined you have to lower the percentage of fat, and that is achieved with a caloric deficit.

     Cabe destacar que, cuando realices un deficit calorico no bajas el porcentaje de grasa en el abdomen,lo bajas en todo tu organismo, no hay manera de bajar la grasa localizada. También, depende mucho de genetica, ya que no todos localizads grasa en los mismo lugares, en mi caso acumulado mucha más grasa en el Tren Inferior que en el Tren Superior

! [english version] It should be noted that when you make a caloric deficit you do not lower the percentage of fat in the abdomen, you lower it throughout your body, there is no way to lower localized fat. Also, it depends a lot on genetics, since not everyone localizes fat in the same places, in my case I accumulated much more fat in the lower body than in the upper body.