Aqui les dejo una rutina sencilla de glúteos pero poderosa (también entrenas un poco los femorales, aductores y cuádriceps), todo dependerá la intención e intensidad que hagas los ejercicios, y me refiero al peso y hacer lenta las reps, con mini pausas y con respecto al descanso, si en la siguiente serie vas a colocarle más peso, debes siempre de descansar lo suficiente. Muy pronto les compartiré otra rutina de Glúteos un poco más fuerte por que los ejercicios son más complejos. En las rutinas de Glúteos me gusta agregar los Isquiotibiales (femorales) ya que para que el glúteo se vea más levantado no hay que olvidarse de los Isquiotibiales Las repeticiones las adapta a tu condición física, las repeticiones yo coloque en el video las he entrenado y le coloco peso poco a poco, si no me quedo en mínimo de 10 repeticiones pero con peso pesado.