¿Conocías estás Flexiones? - Did you know these Flexiones?

     ¡Hola a Todos! El día de hoy quiero mostrarles una variación de las flexiones, llamada Flexiones Hindú, las conocí este año y de verdad me han gustado muchísimo. Son una combinación de las flexiones tradicionales y yoga, donde trabajamos los pectorales, tríceps, hombros y el CORE. También se siente la demanda de la Flexibilidad, movilidad y estabilización.

! [ENGLISH VERSION]      Hello everyone! Today I want to show you a variation of push-ups, called Hindu Push-ups, I discovered them this year and I really liked them a lot. They are a combination of traditional push-ups and yoga, where we work the pectorals, triceps, shoulders and the CORE. There is also a demand for Flexibility, mobility and stabilization.

      Para ejecutar este ejercicio, empezamos así:
Iniciamos en la posición de Perro boca abajo, el cuerpo formando una V invertida.
Baja el cuerpo hacia adelante, flexionando los codos, acercando el pecho y la nariz al suelo, dibujar como una línea recta en el suelo.
Extendemos nuestros codos, como en las flexiones tradicionales, arqueamos la espalda para finalizar en la posición de Cobra.
Por último, volvemos a la posición inicial, que es la de perro boca abajo.

! [ENGLISH VERSION]       To perform this exercise, we start like this:
Start in the Downward Facing Dog position, with your body forming an inverted V.
Lower your body forward, bending your elbows, bringing your chest and nose close to the ground, drawing a straight line on the ground.
Extend your elbows, as in traditional push-ups, and arch your back to finish in the Cobra position.
Finally, return to the initial position, which is the Downward Facing Dog.

      Es importante recordar que se debe tener una base sólida con respecto a las flexiones, ya que esta variación es más demandante y tiene más tensión en su ejecución. Los invito a ver mi video y nos vemos en la próxima.

! [ENGLSIH VERSION]       It is important to remember that you must have a solid foundation with respect to push-ups, since this variation is more demanding and has more tension in its execution. I invite you to watch my video and I will see you next time.