Bandas de Resistencia + Rutina Tren Inferior / Resistance Bands + Lower Body Routine

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    viviana.fitness

    Published on Nov 27, 2022
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    Las Bandas de Resistencia son una excelente herramienta para entrenar, para complementar las rutinas y hacerlas variadas para que no nos aburran. Actualmente están muy de moda y hay una gran cantidad de marcas y precios en el mercado.

    Con los recursos que he adquirido como Creadora de Contenido en Hive realicé dos compras de Bandas de Resistencia, y les cuento porqué.

    Primero compré unas Bandas de Resistencia de Látex, son de la marca Spirit, me costaron $15 (quince dólares), viene tres y cada una tiene un nivel de resistencia o tensión: Light, Medium y Heavy.

    Estaba feliz, son buenísimas para entrenar el Tren Superior, pero para entrenar el Tren Inferior no me servían mucho porque se enrollaban fácilmente. Investigué un poco más y resulta que ellas son muy eficientes precisamente para el tren superior.

    Resistance bands are an excellent tool for training, to complement the routines and make them varied so that we do not get bored. They are currently very fashionable and there are a lot of brands and prices on the market.

    With the resources I have acquired as Content Creator at Hive I made two purchases of Resistance Bands, and I'll tell you why.

    First I bought some Latex Resistance Bands, **Spirit brand, they cost me $15 (fifteen dollars), there are three of them and each one has a level of resistance or tension: Light, Medium and Heavy.

    I was happy, they are great for upper body training, but for lower body training they were not very useful because they rolled up easily. I did a little more research and it turns out that they are very efficient precisely for the upper body.

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    Para el tren inferior son mas específicas las Bandas de Resistencia de Tela, así que con unos días más o unas publicaciones más tarde, compré estas otra de la marca Jayefo, igualmente costaron 15$ (quince dólares), son tres en las resistencias Ligth, Medium y Heavy. Ellas son mucho más fuertes y firmes, y no se enrollan con los movimientos de las piernas.

    For the lower body, the Fabric Resistance Bands are more specific, so with a few more days or a few publications later, I bought these other ones from Jayefo, also cost $15 (fifteen dollars), there are three in the resistances Ligth, Medium and Heavy. They are much stronger and firmer, and do not roll up with leg movements.

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    De manera que, no siento que haya perdido mi dinero o que haya hecho una mala compra, solo que inicialmente las quería para hacer ejercicios para las piernas o tren inferior, y las que compré primero no eran las indicadas. Pero bueno, ya tengo dos juegos de Bandas Elásticas de Resistencia y puedo ahora entrenar tanto tren superior como el inferior.

    Ahora que conozco el producto y me siento muy satisfecha con el plus que da a los entrenamientos, sobre todo los que realizo en mi casa, quiero comprar las siguientes que son las que se usan para asistir las dominadas en barra, son de goma y más largas, las quiero porque quiero aprender a dominar mi peso corporal y aún no logro hacer las dominadas, pero por ahora no las puedo comprar, seguro más adelante por ahora entrenaré esto en el gimnasio con los equipos que uno dispone en él.

    So, I don't feel like I wasted my money or made a bad purchase, I just initially wanted them for leg or lower body exercises, and the ones I bought first weren't the right ones. But hey, I now have two sets of Resistance Bands and can now train both upper and lower body.

    Now that I know the product and I feel very satisfied with the plus it gives to the workouts, especially those I do at home, I want to buy the next ones that are used to assist the barbell pull-ups, they are rubber and longer, I want them because I want to learn to master my body weight and I still can not do the pull-ups, but for now I can not buy them, sure later for now I will train this in the gym with the equipment that one has in it.

    Ahora los invito a ver el video, donde realizo una Rutina del Tren Inferior con Bandas de Resistencias, y les digo que yo misma me sorprendí ya que sí les agrega un grado de dificultad a cada ejercicio.

    • Caminata Lateral con Banda
    • Salto con Sentadilla
    • Patada de Burro
    • Patada de Glúteo
    • Patadas Laterales
    • Aductores
    • Hip Thrust más aductores
    • Peso Romano

    Now I invite you to watch the video, where I perform a Lower Body Routine with Resistance Bands, and I tell you that I myself was surprised because it does add a degree of difficulty to each exercise.

    • Side Walk with Band
    • Squat Jump
    • Donkey Kick
    • Glute Kick
    • Side Kicks
    • Adductors
    • Hip Thrust plus adductors
    • Roman Weight

    .

    Deseo que les haya gustado mi Publicación, lo hago con todo el amor y la pasión.

    Estoy muy agradecida con todo el Ecosistema Hive, cada día aprendo cosas nuevas, herramientas, tips, recomendaciones, me preparo en la Creación de Contenido de los temas que me apasionan e incluso puedo ir comprando mis equipos poco a poco. Les mando muchos corazones a todos...❤️❤️❤️

    I hope you liked my publication, I do it with all the love and passion.

    I am very grateful with all the Hive Ecosystem, every day I learn new things, tools, tips, recommendations, I prepare myself in the Content Creation of the topics that I am passionate about and I can even buy my equipment little by little. I send you all many hearts...❤️❤️❤️❤️❤️

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