Ejercicios para ganar masa muscular en Adultos Jóvenes [Esp-Eng]

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    virgilio07

    Published on Aug 10, 2022
    About :

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    Foto editada en la app InShot

    ESPAÑOL

    Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.

    Ingmar Bergman

    ENGLISH

    Growing old is like climbing a great mountain: as one climbs, one's strength diminishes, but one's gaze is freer, one's vision broader and more serene.

    Ingmar Bergman

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    Hola adultos jóvenes seguimos ejercitándonos con la finalidad de mejorar nuestra salud física , mental y emocional. El día de hoy realizaremos cuatro sencillos ejercicios para fortalecer los hombros , piernas y tobillos. Esta rutina esta diseñada con el propósito de ganar fuerza, aumentar la masa muscular, tonificar , ganar resistencia, mejorar nuestra postura, equilibrio y coordinación.
    Hello young adults, we continue to exercise in order to improve our physical, mental and emotional health. Today we will perform four simple exercises to strengthen the shoulders, legs and ankles. This routine is designed with the purpose of gaining strength, increasing muscle mass, toning, gaining endurance, improving our posture, balance and coordination.

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    Es importante Adultos Jóvenes creer que aún tienen mucho que dar y, para que eso sea ´posible es sinequanon dejar todo sedentarismo y olvidarse de la edad ya que ésta no es una excusa para no ejercitarse por el contrario debe ser el motor para una vejez dinámica y full activa.
    It is important for Young Adults to believe that they still have a lot to give and, for this to be possible, it is necessary to stop all sedentary lifestyles and forget about age, since age is not an excuse for not exercising; on the contrary, it should be the engine for a dynamic and fully active old age

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    En posición bipédica
    Piernas a lo ancho de la cadera
    Espalda recta
    Vista al frente
    Cuello erguido
    Brazos extendidos en forma de cruz
    Llevamos palmas al pecho
    Elevamos brazos hacia el techo
    Regresamos a la posición inicial
    Realizamos series de diez repeticiones.
    Realizar el ejercicio sin causar dolor.

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    In bipedal position
    Legs hip-width apart
    Back straight
    Eyes forward
    Neck upright
    Arms extended in the shape of a cross
    Palms to chest
    Raise arms to the ceiling
    Return to the initial position
    Perform sets of ten repetitions.
    Perform the exercise without causing pain.

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    Para seguir disfrutando de estos maravillosos ejercicios les invito a sumergirse conmigo en esta fascinante video.
    To continue enjoying these wonderful exercises I invite you to dive with me in this fascinating video

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    Musica de fondo: Música de AlexGrohl de Pixabay

    Fuente de música: Fuente

    Edición en InShot

    Video grabado con un teléfono Blackview A80 Plus

    Logo propiedad de @fulldeportes

    Background music: Music by AlexGrohl from Pixabay

    Music source: Source

    Editing in InShot

    Video recorded with a Blackview A80 Plus phone

    Logo property of @fulldeportes

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    Translated with https://www.deepl.com/translator
                      All images are my own, dividers courtesy of @kattycrochet.
    
                                                               
                 Todas las imágenes son de mi autoría, divisores cortesía de @kattycrochet.
    Tags :

    spanish deportes sports fitness waiv lifestyle adultosmayores exercise

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