Ejercicios para unas Pantorrillas de Diamante**Exercises for Diamond Calves

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    virgilio07

    Published on Feb 28, 2022
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    ESPAÑOL

    En la aventura de hoy realizaremos una rutina de ejercicios para tener unas pantorrillas de hierro . Esta rutina tiene como finalidad marcar , tonificar, dar firmeza y fortalecer nuestras pantorrillas. Estos sencillos ejercicios son muy importante ya que nos ayuda a tener una mejor postura , además, fortalece nuestras piernas y así poder evitar futuras caídas.

    ENGLISH

    In today's adventure we will perform an exercise routine to have calves of iron. This routine is intended to mark, tone, firm and strengthen our calves. These simple exercises are very important because it helps us to have a better posture, also strengthens our legs and thus to avoid future falls.

    IMG_20220227_125443.jpg

    CINTILLO V.jpg

    En posición bipédica

    • Piernas a lo ancho de la cadera
    • Espalda recta
    • Elevamos gemelos con punta de los pies hacia afuera
    • Realizamos series de diez repeticiones

    In bipedal position

    • Legs hip-width apart
    • Back straight
    • We elevate calves with toes outward
    • We perform series of ten repetitions.

    Video.gif

    CINTILLO V.jpg

    En posición bipédica

    • Piernas a lo ancho de la cadera
    • Espalda recta
    • Elevamos gemelos con punta de los pies hacia el frente
    • Realizamos series de diez repeticiones

    In bipedal position

    • Legs hip-width apart
    • Back straight
    • Lift calf muscles with toes facing forward
    • Perform sets of ten repetitions

    Video1.gif


    En posición bipédica

    • Piernas a lo ancho de la cadera
    • Espalda recta
    • Elevamos gemelos con punta de los pies hacia el frente y talón hacia detrás como si estuviésemos en una mecedora
    • Realizamos series de diez repeticiones
    In bipedal position
    • Legs hip-width apart
    • Back straight
    • Lift calf muscles with toes facing forward
    • Perform sets of ten repetitions

    Video2.gif



    Música de fondo: Música de Anton_Vlasov de Pixabay

    Fuente: fuente

    Edición en Filmora 9

    Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero

    Background music: Música de Anton_Vlasov de Pixabay

    Source: source

    Editing in Filmora 9

    Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.


    Dios les bendiga con abundancia de Fe, Esperanza y Amor!!

    May God bless you with an abundance of Faith, Hope and Love!



    Translated with https://www.deepl.com/translator

    usuario virgilio.jpg

    Tags :

    swc spanish sports routine exercises

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