Cardio en el parque para Adultos Mayores**Cardio in the Park for Seniors

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Published on Apr 26, 2022

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ESPAÑOL

Bendiciones y mucha prosperidad a toda la gran familia de full deportes, el día de hoy quisiera comenzar con este proverbio Hindú que recita lo siguiente:

La vejez comienza cuando el recuerdo es más fuerte que la esperanza

Nuestra rutina de hoy se trata de seis sencillos ejercicios de cardio para Adultos mayores, esta rutina esta diseñada para fortalecer los músculos de las piernas, brazos , espalda , aumentar de masa muscular que a medida que vamos envejeciendo comenzamos a perder , de allí la importancia de ejercitarnos constantemente porque músculo que no se trabaje se encoge y adelgaza, también para ganar fuerza, además, ampliar el mayor rango de movimiento en las piernas para evitar caídas y lesiones como : Desgarre, esguince o torcedura.

Algo muy importante de esta rutina es que nos ayudará a mejorar la salud de nuestro corazón, también a quemar calorías, mejorar la circulación sanguínea, además, regular los niveles de colesterol, mejorar el estado anímico , fortalecer las defensas del cuerpo , estos ejercicios son el mejor elixir para la juventud ,mejora la calidad de vida y nos proporciona una vejez activa.

ENGLISH

Blessings and much prosperity to all the great family of full sports, today I would like to start with this Hindu proverb that recites the following:

Old age begins when memory is stronger than hope.

Our routine today is about six simple cardio exercises for older adults, this routine is designed to strengthen the muscles of the legs, arms, back, increase muscle mass that as we age we begin to lose, hence the importance of exercising constantly because muscle that is not worked shrinks and thins, also to gain strength, in addition, expand the greatest range of motion in the legs to prevent falls and injuries such as: Tear, sprain or strain.

Something very important of this routine is that it will help us to improve the health of our heart, also to burn calories, improve blood circulation, in addition, regulate cholesterol levels, improve mood , strengthen the body's defenses , these exercises are the best elixir for youth ,improves the quality of life and provides us with an active old age.

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Estos sencillos y prácticos ejercicios nos ayudarán a mantenernos fuertes y saludables con mejor calidad de vida y disfrutar de una longevidad con dignidad.

These simple and practical exercises will help us stay strong and healthy with better quality of life and enjoy longevity with dignity.

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Ejecución de los ejercicios.

Ejercicio 1
.

Execution of the exercises.

. Torso twist

Ejercicio 2

Exercise 2

Esta sencilla rutina consta de seis ejercicios: Flexión, extensión... entre otros, los cuales les invito a sumergirse conmigo en este fascinante video y ser participe de esta gran bendición. Paz y bien!

This simple routine consists of six exercises: Flexion, extension... among others, which I invite you to dive with me in this fascinating video and be part of this great blessing. Peace and good!

El practicar deporte es vida, recuerde si el cuerpo lo disfruta la mente le agradecerá.

Practicing sports is life, remember if the body enjoys it, the mind will thank you.

Musica de fondo: EvgenyBardyuzha de Pixabay

Fuente de música: Fuente

Edición en Filmora 9

Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero

Fotografías tomada por: Mi esposa @belkyscabrera

Background music: EvgenyBardyuzha by Pixabay

Music source: Source

Editing in Filmora 9

Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripod

Photographs taken by: My wife @belkyscabrera

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Translated with https://www.deepl.com/translator

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     Todas las imágenes son de mi autoría, capturadas por una cámara Síragon LC-3000   
   All images are my own, captured by a Síragon LC-3000 camera