Rutina SUPER De Hombros / SUPER Shoulder Routine

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    victorg30

    Published on Apr 29, 2022
    About :
    Street Workout
    SWC

    Rutina SUPER De Hombros

    SUPER Shoulder Routine



    Spanish
    English

    Saludos queridos amigos de la comunidad
    Street Workout
    SWC el día de hoy vengo a traerles una rutina de hombros en la cual también te ayuda a mejor tu straddler planche o full planche.
    Greetings dear friends and friends athletes of the
    Street Workout
    SWC Today I'm bringing you a shoulder routine which also helps you to improve your straddler planche or full planche.

    Foto
    Photo
    InShot_20220429_211552913.jpg

    Explicacion
    Explanation
    Explicacion:
    • Hoy les vengo a traer una rutina sencilla para trabajar tu fuerza en el hombro.

    • Esta rutina también te ayuda a ganar fuerza para la pancha ya que tiene incluida ejercicios de plancha.

    • el primer ejercicio consta de una parada de manos y hacer un pequeño gesto como si fuera una negativa hacia a plancha.

    • El segundo ejercicio es aguantar máximos segundo en para de manos para así ganar la mayor resistencia en los hombros.

    • Tercer ejercicio son las tuck push ups mas aguantar segundos al final, este ejercicio es muy útil porque ya que estas hacienda repeticiones para ganar fuerza aguantamos segundos al final para también ganar un poco de resistencia.

    • Y el cuarto y ultimo ejercicio son las muy conocidas flexiones en pica, la cual nos ayuda a ganar fuerza en lo que es la parte del hombro frontal.

    • Esta es una rutina fácil y sencilla ya que solo consta de 4 ejercicio algunos complicados, pero lo puedes hacer con ayuda de un compañero, espero te sea de mucha ayuda y puedas ir alcanzando tu objetivo poco a poco.

    Explanation:
    • Today I'm bringing you a simple routine to work on your shoulder strength.

    • This routine also helps you gain strength for the plank as it includes plank exercises.

    • The first exercise consists of a handstand and making a small gesture as if it were a negative to the plancha.

    • The second exercise is to hold a handstand for a maximum of two seconds in order to gain the most resistance in the shoulders.

    • Third exercise is the tuck push ups plus hold seconds at the end, this exercise is very useful because since you are doing repetitions to gain strength we hold seconds at the end to also gain some resistance.

    • And the fourth and last exercise is the well known push ups in pike, which helps us to gain strength in the front shoulder.

    • This is an easy and simple routine as it only consists of 4 exercises, some of them complicated, but you can do it with the help of a partner, I hope it will be very helpful and you can reach your goal little by little.



    Video


    ▶️



    Rutina
    Routine


    Negative Handstand
    IMG_20220429_210624.jpg

    Handstand
    IMG_20220429_210714.jpg

    Tuck Push Ups + Seg
    IMG_20220429_210703.jpg
    IMG_20220429_210651.jpg

    Pike Push Ups
    IMG_20220429_210637.jpg

    Creditos
    Credits
    Camarografo: @johnlinares
    Camarografo: @johnlinares
    Producción
    Production
    @victorg30
    @victorg30

    Musicalización
    Music
    La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
    The music used in the intro of the video is copyright free
    InfiNoise - Sunlight (Feat. Nilka) [NCS Release]


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    Creador de contenido original


    I want to mark the before and after of this sport
    Quiero marcar el antes y el después de este deporte

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    ▶️


    Tags :

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