Rutina Para Mejorar Tu Fuerza De Empuje / Routine To Improve Your Thrust Strength
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Rutina Para Mejorar Tu Fuerza De Empuje
Routine To Improve Your Thrust Strength
Hoy les traigo algo sencillo. Esta es una rutina la cual puedes hacer en tu parque fácilmente. La idea de esta rutina es mejorar y fortalecer los músculos que trabajan el empuje, ya que a veces tenemos que fortalecer cada zona de nuestro cuerpo para que se vaya adaptando a ciertos movimientos y evitar las lesiones. Today I bring you something simple. This is a routine that you can easily do in your park. The idea of this routine is to improve and strengthen the muscles that work the push up, because sometimes we have to strengthen each area of our body to adapt to certain movements and avoid injuries.Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout SWC el día de hoy vengo a traerles una de mis rutinas y espero que sea de mucha ayuda para que mejores tu fuerza en el empuje.Greetings dear friends and friends athletes of the
Street Workout SWC Today I am here to bring you one of my routines and I hope it will help you to improve your pushing strength.
Explicacion:
Explanation:
1° Ejercicio: 50 segundos en handstand para mejorar la resistencia y la fortaleza de los hombros, la fuerza en los hombros es muy necesaria ya que es una de las bases para la straddler planche o la full planche. También nos puede ayudar en muchos ejercicios mas como el tuck planche o los básicos que son muy necesarios.
1° Exercise: 50 seconds in handstand to improve the resistance and strength of the shoulders, the strength in the shoulders is very necessary as it is one of the bases for the straddler planche or the full planche. It can also help us in many other exercises such as the tuck planche or the basic exercises that are very necessary.
2° Ejercicio: Tuck Press es un ejercicio muy fundamental ya que trabajamos el lumbar los hombros y la zona escapular, este ejercicio nos ayuda a ganar la mayor fuerza necesaria trabajar mejorar la straddler planche o full planche, nos ayudara a mejorar las press en la plancha y a ganar mucha fuerza con este ejercicio.
2nd Exercise: Tuck Press is a very fundamental exercise as we work the lumbar, shoulders and scapular area, this exercise helps us to gain the necessary strength to work to improve the straddler planche or full planche, it will help us to improve the press in the plancha and to gain a lot of strength with this exercise.
Los fondos son un ejercicio que se practica en el entrenamiento de fuerza ya que nos ayuda a mejorar nuestra fuerza básica y es un ejercicio que nos ayuda a mejorar cualquier tipo de flexiones ya que no solo trabajos el tríceps, si no también lo hombro y el pecho : los tríceps. Sin embargo, los fondos son mucho más que entrenamiento de tríceps.
The dips are an exercise that is practised in strength training as it helps us to improve our core strength and is an exercise that helps us to improve any type of push-up as it not only works the triceps, but also the shoulder and chest - the triceps. However, the dips are much more than triceps training.
Las elevaciones frontales es un ejercicio para trabajar los hombros. Es muy utilizado porque permite ganar fuerza y resistencia en esta zona del cuerpo. Nos ayuda también a ganar fuerza para la tuck planche y en el handstand.
The front raises are an exercise to work the shoulders. It is widely used because it allows you to gain strength and endurance in this area of the body. It also helps us to gain strength for the tuck planche and the handstand.
Este ejercicio se centra en el músculo tríceps, que se encuentra detrás de la parte superior del brazo. Si se realiza correctamente, la extensión del músculo tríceps ayuda a fortalecer esa zona correctamente y ganar la mayor fuerza necesaria.
This exercise focuses on the triceps muscle, which is located behind the upper arm. If performed correctly, the triceps muscle extension helps to strengthen the triceps muscle correctly and gain the increased strength needed.
Credits Camarografo: @johnlinares Production @victorg30
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