En el día de hoy vengo traerles una rutina muy buena para trabajar todas las zonas del pectoral.

No diría que es una rutina super avanzada porque si eres un atleta de nivel intermedio la puedes hacer y si te es algo complicado puedes agregar ayuda de alguno de tus amigos.

1er ejercicio: Serán flexiones laterales declinadas, aquí podemos trabajar con mas rango lo que es la parte alta del pecho también dándole énfasis al hombro y al triceps, ya que son los músculos que nos ayudaran a empujar.

2do ejercicio: Vamos con las fledos en barra xiones de diamantes bajando lo suficientemente inclinado hacia adelante para que nuestras manos peguen en el abdomen y así poder hacer un mejor trabajo en la parte baja del pecho ya que con el ejercicio anterior trabajamos la zona superior (clavicular) del pecho.

3er ejercicio: fondos en barra cerrado este ejercicio es algo complicado ya que implica algo mas de fuerza y a esta altura de la rutina estaremos algo cansado, si quieres trabajar toda la zona media del pectoral este es el ejercicio perfecto para hacer crecer esos pectorales

4to y ultimo ejercicio: flexiones en mini-paralelas profundas, este ejercicio ya lo han visto varias veces, pero en esta rutina si la ejecutan haciendo este ejercicio por ultimo sentirán todo la sensación en el pecho y hombro. Dejo este ejercicio de ultimo ya que trabaja todo el pecho y nos sera útil para terminar la rutina con un buen bombeo.

el pecho (pectoral) esta divido en tres partes musculares:

Superior (clavícula)

Media (esternocostal)

Inferior (pectoral menor)

Les recomiendo hacer esta rutina de 15-20 repeticiones depende de tu nivel 4 series de 1 minuto de descanso cada serie.

Espero que esta rutina les sea de mucha ayuda saludos!!!