Día Lastrado para Mejorar Muscleups ||| Ballasted Day to Improve Muscleups

El Muscleup es uno de mis ejercicios favoritos, porque combinamos los dos movimientos de la calistenia que son empuje y tracción. No tengo un muscleup para nada estético, y hasta puedo llegar a lesionarme porque meto primero un codo y luego el otro.

Estoy siguiendo una rutina de Javi Ales para mejorar el muscleup usando lastre. Su método consiste en hacer dominadas y bardips con peso, para ir aumentando la fuerza y la explosividad. Parece mentira pero con una semana entrenando de esta manera, ya puedo sacar 2 muscleups estrictos.

Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤

The Muscleup is one of my favorite exercises, because we combine the two calisthenics movements of pushing and pulling. I don't have an aesthetic muscleup at all, and I can even get injured because I put one elbow in first and then the other.

I'm following a routine by Javi Ales to improve muscleup using weights. His method consists of doing weighted pull-ups and bardips to increase strength and explosiveness. It seems unbelievable but with one week training this way, I can already get 2 strict muscleups.

Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤

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