The Front Lever is a body posture that involves mainly the use of the muscles of the back and core by making tension in these to generate a lever mechanics that allows the lifting and counterweight, obtaining a static posture completely horizontal. In this content, I will leave you some key exercises and progressions to start the path to the Front Lever, it should be noted that I have not yet unlocked it, and that we can walk this path together if you still do not have it and want to get it. My name is Stiffen Paternina
@stypaternina and this content is for everyone, I hope you find it helpful.
Antes de cualquier entrenamiento no olviden hacer previamente el estiramiento y acondicionamiento físico para obtener un mejor rendimiento y evitar posibles lesiones a la hora de ejecutar alguno de los ejercicios. Este es un entrenamiento básico con ejercicios de nivel principiante e intermedio, pueden adaptar los segundos de resistencia, las repeticiones y las series según la condición física en la que se encuentren, les recomiendo trabajar de 3 a 4 series de cada ejercicio, resistencia de mínimo 4 segundos en los aguantes, y mínimo 4 repeticiones en los ejercicios de bombeo. Los descansos pueden ser de 60-90 segundos para darle descanso a la articulación.
Before any workout do not forget to previously do the stretching and physical conditioning to obtain a better performance and avoid possible injuries when executing any of the exercises. This is a basic workout with beginner and intermediate level exercises, you can adapt the seconds of resistance, repetitions and series according to the physical condition in which you are, I recommend working 3 to 4 series of each exercise, minimum resistance of 4 seconds in the endurance, and minimum 4 repetitions in the pumping exercises. The rests can be 60-90 seconds to give the joint a rest.
Si te gustó el contenido o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de ésta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.
If you liked the content or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
@stypaternina@stypaternina |
Producción | Production |
@stypaternina | @stypaternina |
Musicalización | Music |
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free |
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