CrossFit Day / Día de CrossFit [ENG/ESP]

The gym training where you use dumbbells, exercise machines and bars where you put the weight plates, has been the way in which you conceive of exercising to increase muscle mass and physical strength. Today I bring you this experience with a CrossFit masterclass given by Jhon Alvarez, creator of the FTC training system.

El entrenamiento de gimnasio dónde se usa mancuernas, máquinas de hacer ejercicio y barras dónde se ponen los discos de peso, ha sido la manera en que concibe hacer ejercicio para aumentar de masa muscular y fuerza física. Hoy les traigo está experiencia con una clase magistral de CrossFit impartida por Jhon Alvarez, creador del sistema de entrenamiento FTC.

But before we start, what is CrossFit? Those who do not know will wonder. CrossFit is a conditioning and strength training system of functional exercises, in constant variation executed at high intensity. With this system of exercises you can develop the following physical abilities such as: cardiovascular and respiratory endurance, strength, muscular endurance, flexibility, power, agility, psychomotor skills, speed, balance and precision. These activities notably improve any sport and their fitness is effective for anyone.

Pero antes de empezar, que es CrossFit? Se preguntarán los que no saben. El CrossFit es un sistema de entrenamiento de acondicionamiento y fuerza de ejercicios funcionales, en constante variación ejecutados en alta intensidad. Con este sistema de ejercicios se puede desarrollar las siguientes capacidades físicas como: la resistencia cardiovascular y respiratoria, fuerza, resistencia muscular, flexibilidad, potencia, agilidad, psicomotricidad, velocidad, equilibrio y precisión. Estás actividades mejoran de manera notable cualquier modalidad deportiva y su puesta en forma es eficaz para cualquier persona.

The place where the class was held was at the XtremefitGuatire Box, located 30 minutes from where I live. Jhon contacted me to visually record his activity with the people who regularly attend this space, which is also a gym and a training box for this type of physical conditioning routines. The meaning of "Box" is the box or space in the shape of a quadrilateral or rectangular where exercise stations are set where each person passes after each series executed for 1 minute at high intensity.

El lugar donde se llevó a cabo la clase fue en el Box de XtremefitGuatire, ubicado a 30 minutos de dónde resido. Jhon me contacto para registrar visualmente su actividad con las personas que asisten regularmente a este espacio, que además es gimnasio y Box de entrenamiento para este tipo de rutinas de acondicionamiento físico. El significado de "Box", es el de caja o espacio con forma de cuadrilátero o rectangular dónde se fijan estaciones de ejercicios por dónde cada persona pasa luego de cada serie ejecutada durante 1 minuto en alta intensidad.

For this class we had the Atoforz brand implements, this brand specializes in the sale and distribution of sports equipment for CrossFit. These implements are: elastic pressure bands (in their different presentations and forms), TRX, jump rope, cardio discs, elastic band for calves. With all these materials the whole body is exercised depending on the type of exercise, the strength and the number of series and repetitions of each one.

Para esta clase se conto con los implementos de la marca Atoforz, dicha marcá se especializa en la venta y distribución de material deportivo para la realización del CrossFit. Estos implementos son: ligas elásticas de presión (en sus diferentes presentaciones y formas), TRX, cuerda para saltar, discos para cardio, banda elástica de gemelos. Con todos estos materiales se ejercita todo el cuerpo dependiendo del tipo de ejercicio, la fuerza y el número de series y repeticiones de cada uno.

For me it was a very motivating experience because I have practiced exercise and physical activity since I was little, when I played soccer. Now as an adult to be able to record it and give my visual aesthetics to everything I record, I was always attentive to each exercise and also to the research on this discipline of physical conditioning such as CrossFit. Without further ado, I leave you with this video of the CrossFit class that I had the pleasure of recording. Thank you very much for going through this post.

Para mí fue una experiencia bastante motivadora porque el ejercicio y la actividad física la he practicado desde pequeño, cuando jugaba fútbol. Ahora de adulto poder grabarlo y darle mi estética visual a todo lo que registre, me mantuvo siempre atento en cada ejercicio y también a la investigación sobre está disciplina de acondicionamiento físico como es el CrossFit. Sin más que agregar, les dejo con este video de la clase de CrossFit que tuve el placer de grabar. Muchas gracias por pasar por este post.