Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda / Set of exercises to work the chest and back
Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC en la rutina de hoy vengo a traerles 5 ejercicios para que si eres un atleta principiante puedas aumentar tu fuerza fácilmente.
Greetings dear friends of the
Street Workout
SWC In today's routine I am going to bring you only 3 exercises so that if you are a beginner athlete you can easily improve your strength.
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Explicacion.
- Esta fue la rutina de hoy, esta conformada por 5 ejercicios bàsicos, entre ellas 2 son de hale y 3 son de empuje.
Como puedes ver en el video hago algunas variaciones como en las * pull ups * donde la realizo con menos recorrido son para esas personas que aun no pueden realizar el rrecorido completo en la dominada.
Si los ejercicios te cuestan realizarlos puedes pedirle ayuda a un compañero o bajarle el nivel de dificultad.
Estos son los ejercicios
3 Reps + 5 seg + 3 Reps a medio recorrido.
- Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla
8 Reps + 5 Reps
3 Reps + Descenso en negativa (Lento) <x2)
10 Reps
30 Reps
Explanation.
- This was today's routine, it is made up of 5 basic exercises, among them 2 are hale and 3 are push ups.
- As you can see in the video I make some variations as in the * pull ups * where I perform it with less travel are for those people who still can not perform the full run in the pull up.
- If the exercises are difficult to perform, you can ask a partner for help or lower the level of difficulty.
These are the exercises
3 Reps + 5 seg + 3 Reps halfway through.
- Push-ups + Knee diamond push-ups
8 Reps + 5 Reps
3 Reps + Negative descent (Slow) <x2)
10 Reps
30 Reps
1.- Dominadas Pull Ups |
1.-Pull Ups |
2.- Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla |
2.- Push-ups + Knee diamond push-ups |
3.- Dominadas Shin Ups |
3.- Shin Ups |
4.- Fondos en paralelas |
4.-Dips |
5.- Triceps en banca |
5.-Dippings |
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Creditos | Credits |
Camarografo: @yoshuarz | Camarografo: @yoshuarz
Producción | Production
@Rousbertsw99 | @Rousbertsw99 |
Musicalización | Music |
La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free. |
Creating Quality Content
Creador de contenido original
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https://www.instagram.com/rousbert_sw99/
Muchas gracias por leer mi publicación, nos vemos en una próxima entrega! | Thank you very much for reading my post, see you in a future post! |
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