5 Ejercicios de ‘Crossfit’ | Sesión de cuerpo completo

¡Saludos, comunidad deportiva! Hoy comparto acerca de una de las tendencias de los últimos meses, una actividad que a mí también me ha cautivado y me ha motivado mucho para continuar dando lo máximo en los entrenamientos cada semana, me refiero al ‘Crossfit’. A comienzos de agosto se realizaron los ‘Crossfit Games’ (Los juegos del Crossfit) y a través de las redes sociales he visto bastantes videos, todos muy impresionantes. La capacidad física que tienen las perosnas que compiten en este deporte es algo diferente a lo que había visto antes, ya que no se enfocan en perfeccionar un solo movimiento, sino que combinan elementos de la calistenia, levantamiento de pesas y ejercicios de atletismo en sesiones tan exigentes como el cuerpo lo permita.

En mi caso, tengo varios meses entrenando y ejercitando todos los grupos musculares, pero no había intentado los ejercicios específicos de esta disciplina, por ejemplo, las paradas de manos las he estado practicando, pero las flexiones en parada de manos son algo muy distinto, para lo cual ver videos en donde se explica la técnica me ha ayudado, como principiante, a lograr estas cuatro repeticiones y media en mi segundo intento con el impulso de las piernas.

Antes de realizar estos ejercicios, o cualquier rutina de alta intensidad, es recomendable comenzar con calentamientos adecuados, para eso realizo ejercicios variados más sencillos y sin peso, que aceleren mi ritmo cardiaco y me preparen para los ejercicios más intensos; esto es muy importante para evitar lesiones y para un mejor desempeño en toda la sesión.

Los ejercicios realizados en esta sesión son: Flexiones en parada de manos, 'Burpees' clásicos y versión con mancuernas, Saltos de cuerda dobles, Zancadas con mancuernas sobre la cabeza y los 'Thrusters' con mancuernas. Me parece importante recordar la importancia de mantenernos hidratados y de estirar luego los ejercicios.

La música en este video es original, la realicé para el evento del Hive Open Mic de la semana #61, les compartiré el enlace en caso de que quieran ver el ‘performance’: https://peakd.com/spanish/@ricardomello/hive-open-mic-week-61-retry-or-acid-rock-improvisation-engesp

• Equipo de grabación: Cámara Canon PowerShot SX 150 IS.
• Software de edición: Filmora.

Eso ha sido todo por hoy, amigos. Muchas gracias por visitar, también, gracias a @fulldeportes por la iniciativa de alentar las actividades deportivas y crear este espacio en donde podemos compartir el entusiasmo y los conocimientos.

¡Que tengan muy buen día y mucha suerte!