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Hoy me anime a agregar a mi rutina ejercicios con mancuerna.
1.- Curl de b铆ceps
20 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.
2.- Elevaci贸n Lateral
15 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.
3.- Fondos en banca
20 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.
4.- Flexiones
30 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.
Today I decided to add dumbbell exercises to my routine.
1.- Biceps Curl
20 reps 4 sets with 1mn rest.
2.- Lateral Lift
15 reps 4 sets with 1mn rest.
3.- Bench Press
20 repetitions 4 sets and 1mn rest.
4.- Push-ups
30 repetitions 4 sets and 1mn rest.
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