El entrenar las piernas con una mancuerna, en mi opinión es la opción más variable para entrenar con solo una mancuerna, porque tenemos diversos ejercicios que se pueden focalizar en las diferentes partes de la pierna, en la rutina presentada demuestro variantes donde trabajamos el recto femoral, el vasto medial, los isquiotibiales y los glúteos, todos usando solo una mancuerna como principal recurso.