2 Tipos de dieta para armar tus comidas|2 Types of diet to build your meals[ESP|ENG]

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Published on Feb 04, 2022

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Street Workout Community

Tipos de dieta para comenzar en el mundo deportivo

Types of diet to start in the sports world

Spanish	English

Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les traigo una explicación sobre estos dos tipos de dieta que son los fundamentales para crear y adaptar tus planes de comida de acuerdo a tus objetivos.

Hello Street Workout Community, today I bring you an explanation about these two types of diet that are essential to create and adapt your meal plans according to your goals.

Video

1- Dieta Hipercalórica	1- Hypercaloric Diet

Es un régimen alimenticio que contiene una cantidad de calorías por encima de las que el cuerpo necesita o gasta; las mismas pueden ser almacenadas en forma de grasa o ser utilizadas como combustible para fomentar las adaptaciones propias del entrenamiento.

It is a diet that contains a number of calories above what the body needs or spends; they can be stored as fat or used as fuel to promote training adaptations.

Para aquellas personas que les cuesta subir de peso (Como lo fue en mi caso) les recomendaría tener un plan de al menos de 5 a 6 comidas al día para así aumentar de manera significativa tu ingesta de calorías diarias y un buen entrenamiento para poder ver los resultados a futuro.

For those people who find it difficult to gain weight (as it was in my case) I would recommend having a plan of at least 5 to 6 meals a day in order to significantly increase your daily calorie intake and a good training to be able to see future results.

2- Dieta Hipocalórica	3- Hypocaloric Diet

Es una dieta de bajas calorías o de índice medio, que se utilizan para tratar el sobrepeso y la obesidad, casí siempre combinándola con el ejercicio físico constante

It is a low-calorie or medium-index diet, which is used to treat overweight and obesity, almost always combining it with constant physical exercise.

Se caracteriza por una reducción de cantidad de alimentos, al mismo tiempo que una limitación de la ingesta de alimentos con gran densidad calórica. Dependiendo de la actividad física diaria de la persona, y de su metabolismo basal se fija una cantidad o nivel de referencia de ingesta de calorías por día. Tras ello se organiza un sistema de menús que cumpla con el nivel fijado.

It is characterized by a reduction in the quantity of food, at the same time as a limitation in the intake of foods with a high caloric density. Depending on the daily physical activity of the person, and their basal metabolism, a reference amount or level of calorie intake per day is set. After that, a menu system is organized that meets the set level.

Al reducir la ingesta de calorías, y quedar por debajo del nivel necesario, el cuerpo consume calorías del tejido adiposo, perdiendo peso y reduciendo volumen. Por regla general produce un cambio en el índice de masa corporal.

By reducing calorie intake, and falling below the necessary level, the body consumes calories from adipose tissue, losing weight and reducing volume. As a general rule, it produces a change in the body mass index.

Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.

Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.