Aumenta tu Potencia en Bíceps y Espalda ! | Increase your Biceps and Back Power ! [ESP|ENG]

14.878

Published on Apr 22, 2022

About :

Street Workout Community

Rutina para entrenar el bíceps y la espalda

Biceps and back workout routine

Spanish	English

Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les he traído una rutina para la ganancia proporcional de fuerza en los músculos directamente relacionados con la fuerza de jale.

Hello Street Workout Community, today I have brought you a routine for proportional strength gain in the muscles directly related to pull strength.

Video

1- Touch en australian	1- Touch in australian

Consiste en mantener anclado la positiva de una australian pull up con la finalidad de una mayor carga en el bíceps y congestionar el músculo.

It consists of keeping the positive of an Australian pull up anchored in order to increase the load on the biceps and congest the muscle.

2- Dominadas cerradas	2- Closed dominated

Consiste en realizar una dominada pero con una apertura cerrada, para así enforcar el músculo trabajado, en este caso el bíceps.

It consists of performing a pull-up but with a closed opening, in order to focus on the muscle being worked, in this case the biceps.

3- Curl de bíceps en barra	3- Biceps curl on bar

De los ejercicios para desarrollar el músculo del bicep, y consiste en ponerte en posición como si fueras a realizar una dominada australiana pero dejando el cuerpo totalmente en reposo y jalar hacia la barra(Hacia tu frente), utilizando solo la fuerza de tus biceps.

One of the exercises to develop the bicep muscle, and it consists of getting into a position as if you were going to perform an Australian pull-up but leaving the body completely at rest and pulling towards the bar (towards your forehead), using only the strength of your biceps.

4- Dominadas australianas arqueras	4- Archers australian pull ups

Consiste en realizar una dominada australiana, solo que nos iremos hacia un lado manteniendo la negativa arriba y jalando con el brazo hacia donde nos vayamos a inclinar.

It consists of performing an Australian pull-up, only that we will go to one side keeping the negative up and pulling with the arm to where we are going to lean.

Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.

Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.

Resiliencia	Resilience

Créditos	Credits
Camára	Camara
@ramsses-sw25	@ramsses-sw25
Edición	Edition
@rafaelberrios	@rafaelberrios
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds