Un ejercicio de nivel intermedio que requiere una fuerza base en cuanto a dominadas, el método de ejecución consiste en realizar una dominada explosiva (Llevándola hasta el pecho) y luego empujar hacia arriba como si estuvieras realizando una bardips.
An intermediate level exercise that requires a base strength in terms of chin-ups, the method of execution consists of performing an explosive chin-up (Bringing it up to the chest) and then pushing up as if you were performing a bardips.
Es una de los ejercicios más comunes para entrenar la fuerza de empuje.
It is one of the most common exercises to train pushing strength.
4- Sentadillas explosivas | 4- Explosive squats |
Consiste en la misma mecánica del ejercicio anterior, solo que en este ejercicio se modifica el factor explosividad, ya que deberás subir la sentadilla con una salto.
It consists of the same mechanics of the previous exercise, only that in this exercise the explosiveness factor is modified, since you will have to raise the squat with a jump.
5- Paralelas | 5- Dips or Parallels |
Ejercicio de empuje, muy conocido dentro de la calistenia, la manera de ejecución es muy sencilla, consiste en posicionarte en las paralelas y luego subir y bajar de manera controlada para así comenzar las repeticiones.
Pushing exercise, well known within calisthenics, the way of execution is very simple, it consists of positioning yourself on the parallel lines and then going up and down in a controlled way to start the repetitions.
6- Repeticiones en L-sit | 4- L-sit Repetitions |
Es un ejercicio isometrico con repetición muy efectivo y utilizado habitualmente ya que este trabaja de forma satisfactoria el abdomen.
It is a very effective and commonly used isometric exercise with repetition since it works the abdomen satisfactorily.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Créditos | Credits |
Camára | Camara |
@raumijares | @raumijares |
Edición | Edition |
@rafaelberrios | @rafaelberrios |
Musicalización | Music |
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
Música proporcionada por BreakingCopyright: | Music provided by BreakingCopyright: |
Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post. |
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