De los ejercicios para desarrollar el músculo del bicep, y consiste en ponerte en posición como si fueras a realizar una dominada australiana pero dejando el cuerpo totalmente en reposo y jalar hacia la barra(Hacia tu frente), utilizando solo la fuerza de tus biceps.
One of the exercises to develop the bicep muscle, and it consists of getting into a position as if you were going to perform an Australian pull-up but leaving the body completely at rest and pulling towards the bar (towards your forehead), using only the strength of your biceps.
Comenzaremos con liga asegurada en los pies, y realizaremos un movimiento de jalada hacia arriba de esta manera trabajamos la fuerza del bíceps, con este ejercicio estimularemos bien este músculo.
We will begin with a garter secured at the feet, and we will perform an upward pulling movement in this way we will work the strength of the biceps, with this exercise we will stimulate this muscle well.
4- Dominadas australianas en supino | 4- Australian supine chin-ups |
Para la ejecución de este ejercicio consta de aumentar la apertura y tener la posición del agarre en supino, de esta forma este ejercicio se convierte en uno de los mejores para trabajar los biceps y la espalda.
For the execution of this exercise, it consists of increasing the opening and having the position of the supine grip, in this way this exercise becomes one of the best to work the biceps and the back.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Créditos | Credits |
Camára | Camara |
@raumijares | @raumijares |
Edición | Edition |
@rafaelberrios | @rafaelberrios |
Musicalización | Music |
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
Música proporcionada por NoCopyrightSounds | Music provided by NoCopyrightSounds |
Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post. |
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