4 TIPOS DE FLEXIONES/4 TYPES OF PUSH-UPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

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Published on Jan 30, 2023

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STREET WORKOUT COMMUNITY

4 TIPOS DE FLEXIONES [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

4 TYPES OF PUSH-UPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero @pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo 4 tipos de flexiones que pueden incorporar en sus rutinas de empuje para varias a los ejercicios tradicionales, a continuación verán variaciones de flexiones distintas a las que son costumbre y son buenas para trabajar muy bien nuestra fuerza de empuje.

Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you 4 types of pushups that you can incorporate in your push routines for several to the traditional exercises, below you will see variations of pushups different from the ones that are customary and are good to work very well our push strength.

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲

Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan variar aunque sea una vez los ejercicios de empuje que suelen realizar, cuando quiero probar cosas nuevas o distintas en mis rutinas agrego alguno de estos ejercicios para hacer más entretenidos mis entrenamientos. También les dejo una pequeña rutina en el post para que se animen a realizarla, tiene incluidos todos los ejercicios.

I selected these exercises so that you can vary at least once the pushing exercises you usually do, when I want to try new or different things in my routines I add some of these exercises to make my workouts more entertaining. I also leave a small routine in the post so you can try it, it has all the exercises included.

EJERCICIOS	EXERCISES

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
FLEXIONES ARQUERAS	10 - 15	2 - 4
FLEXIONES INTERCALADAS	10 - 15	2 - 4
FLEXIONES CON TOQUE DE HOMBROS	10 - 15	2 - 4
BURPEES	10 - 15	2 - 4

EXERCISES	REPETITION	SERIES
ARCHER PUSH UPS	10 - 15	2 - 4
INTERCALATED PUSH UPS	10 - 15	2 - 4
PUSH-UPS WITH SHOULDER TOUCH	10 - 15	2 - 4
BURPEES	10 - 15	2 - 4

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽