Las R.I.R o mejor conocidas como repeticiones en recamara es un método de entrenamiento el cuál consiste como su nombre lo dice tener algunas repeticiones o segundos en recamara. Esto para que el cuerpo no llegue nunca al fallo y cada vez su capacidad sea mayor sin necesidad de sobre exigirle más de lo que puede, es muy efectivo ya que esto nos ayuda a realizar la rutina de una buena manera sin hacer segundos en mala forma o repeticiones a medias por el cansancio y aún así ganar más fuerza.

Ejemplo:

¿Usted cómo persona puede realizar 4 series de 10 flexiones y cuando llega a las últimas dos series hace las tres últimas en mala forma? Pues este método debería aplicarlo de esta manera si ya para las dos últimas series no puede con las últimas tres, deje el ego de lado y haga 5 series de 7 repeticiones para que observe que la semana siguiente logrará realizar esas 4 series de 10 sin problema alguno, lo mismo sucede con los segundos en cualquier posición. ⚓

The R.I.R. or better known as repetitions in the chamber is a training method which consists as its name says to have some repetitions or seconds in the chamber. This so that the body never reaches failure and each time its capacity is greater without the need to demand more than it can, it is very effective because this helps us to perform the routine in a good way without doing seconds in bad shape or half repetitions due to fatigue and still gain more strength.

Example:

You how person can perform 4 sets of 10 push-ups and when you get to the last two sets you do the last three in bad form? Well this method should be applied in this way if already for the last two sets you can not with the last three, leave the ego aside and do 5 sets of 7 repetitions so that you observe that the following week you will manage to perform those 4 sets of 10 without any problem, the same happens with the seconds in any position. ⚓

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CONSEJOS	TIPS

Mis consejos para realizar estos métodos son muy simples de aplicar

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1. Dejar el ego de lado

2. Ir a tu ritmo recuerda que tú competencia eres tú

3. Intentar poco a poco pasan las semanas cosas nuevas o una que otra manera de aumentar la intensidad para ver qué progresaste

4. Hacer las cosas la mejor posible

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My tips for carrying out these methods are very simple to apply

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1. Put ego aside

1. Go at your own pace, remember that you are your competition.

1. Try little by little as the weeks go by try new things or one or another way to increase the intensity to see what progress you have made.

1. Do things the best you can

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Muchísimas gracias por ver este post y vídeo que traje para ustedes el día de hoy espero se animen a intentarlo y si les gustó pueden seguirme para más contenido. Nos vemos en el siguiente post 👋🏽

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Thank you very much for watching this post and video that I brought for you today, I hope you are encouraged to try it and if you like it you can follow me for more content. See you in the next post 👋🏽

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Créditos	Credits
Camára	Camara
@pimoswo	@pimoswo
Edición	Edition
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Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por Música sin copy	Music provided by Música sin copy

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