Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan incluirlos en sus rutinas de de biceps. También les dejo una rutina acá abajo que incluye todos los ejercicios que verán a continuación. Espero se animen a intentar incluir aunque sea un ejercicio en sus rutinas de biceps. Sin más que decir los dejo con los ejercicios. 💪🏽

I selected these exercises so you can include them in your biceps routines. I also leave you a routine below that includes all the exercises you will see below. I hope you are encouraged to try to include at least one exercise in your biceps routines. Without further ado, I'll leave you with the exercises. 💪🏽

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EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
DOMINADA SUPINA	8 - 10	2 - 4
DOMINADA INTERCALADA	5 - 8	2 - 4
CURL DE BICEPS	8 - 12	2 - 4
FLEXIONES SUPINAS	10 - 12	2 - 4

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
CHIN UPS	8 - 10	2 - 4
PULL UPS INTERCALATED	5 - 8	2 - 4
BICEPS CURL	8 - 12	2 - 4
SUPINE PUSH UPS	10 - 12	2 - 4

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EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

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Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

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Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@whoismota	@pimoswo	PistasLibres

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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
@whoismota	@pimoswo	PistasLibres

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