Cuerpo completo en acción con movimientos increíbles que pondrán a vibrar todo nuestro cuerpo. Cada centímetro de tu ser se desarrollará, fortalecerá y tonificará. Único e irrepetible, el paso a paso de cada ejercicio con situaciones reales de entrenamiento. Aquí tu cuerpo se mueve de verdad, no son imágenes, estamos en vivo y directo por #hive, @fulldeportes y @threespeak. Vente con nosotros y verás que tus miembros superiores, medio, e inferiores sentirán tensión de fábula. Vamos a la acción amigos.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Full body in action with incredible movements that will vibrate our entire body. Every inch of your being will be developed, strengthened and toned. Unique and unrepeatable, the step by step of each exercise with real training situations. Here your body really moves, they are not images, we are live and direct on #hive, @fulldeportes and @threespeak. Come with us and you will see that your upper, middle, and lower limbs will feel fabled tension. Let's go to action friends.

Para que tu cuerpo se ponga a tono y evitemos la ocurrencia de lesiones, debemos cumplir con estos movimientos necesarios y obligatorios. Evitemos lesiones. Calentamiento 1; triple salto suave en una pierna. Seguimos con el Calentamiento 2; brazos arriba y abajo, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidrátarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción.

El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1, patada lateral en plancha, explosivo y enérgico; cuerpo completo activo, 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 2, tríceps declinados, puro poder. 20 repeticiones x 4 series. Estación 3, sentadillas en salto + toque de piso + golpes en subida. Sencillamente fortalecedor. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con movimiento de brazos + respiración por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

In order for your body to get in tune and to avoid the occurrence of injuries, we must comply with these necessary and mandatory movements. Let's avoid injuries. Heating 1; soft triple jump on one leg. We continue with Warm-up 2; arms up and down, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1-2 minutes between sets; do not forget to hydrate yourself, since we must replenish the fluids and salts lost during the action.

The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, side plank kick, explosive and energetic; active full body, 20 reps per side in 4 sets. Station 2, decline triceps, pure power. 20 reps x 4 sets. Station 3, jump squats + ground touch + rising punches. Simply empowering. 20 repetitions in 4 series. We relax with arm movements + breathing for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a body like the one you dream of. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez

Images and video taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical: se hizo uso de la música proveniente del video Electrónica (vlog no copyright music) música electrónica sin copyright, es de libre uso; del autor Experiencias Clásicas, y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 5.09 minutos.

Musical background: music from the electronic video was used (vlog no copyright music) electronic music without copyright, it is free to use; by the author, Classic Experiences, and you can find it at the following link, it lasts 5.09 minutes.

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