Potencia y Acción... Siempre Adelante. Apreciados amigos, seguimos en actividad total con movimientos poderosos, para que cada rincón muscular tenga acción de la buena. Tenemos unos rodillazos especiales, sentadillas combinadas, y flexiones con variantes múltiples. Solo debes disfrutar del #video, para que te enteres de la forma en que haremos esta maravillosa rutina. No te pierdas ningún detalle porque esto va a estar muy bueno. Vamos, que tu cuerpo te lo agradecerá.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Power and Action... Always Forward. Dear friends, we are still in full activity with powerful movements, so that every muscle corner gets some good action. We've got some special knees, combination squats, and push-ups with multiple variations. You just have to enjoy the #video, so you can find out how we will do this wonderful routine. Don't miss any details because this is going to be so good. Come on, your body will thank you.

Iniciamos la fase obligatoria de calentamiento para que tu cuerpo amigo mio, este apto para la acción venidera. Acción imperdible. Calentamiento 1; apertura de brazos y pierna alterna. Seguimos con el Calentamiento 2; trote con toque frontal de pié opuesto, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales perdidas durante la acción.

El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1, rodillazos con torción a ambos lados, potencia increíble. Acción de locura, 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 2, flexiones + giro + golpe superior, cuerpo de acero. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3, sentadillas + golpe doble superior. Tren inferior de roca. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con rodillas al abdomen en suelo por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We begin the mandatory warm-up phase to get your body, my friend, ready for the action to come. Action not to be missed. Warm up 1; alternate arm and leg openers. Followed by Warm Up 2; front opposite foot touch jog, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate, as we need to replenish fluids and salts lost during the action.

The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, knees with twisting on both sides, incredible power. Insane action, 20 reps per side in 4 sets. Station 2, bends + twist + upper body punch, body of steel. 20 reps in 4 sets. Station 3, squats + double upper body punch. Rock lower body. 20 reps in 4 sets. We relaxed with knees to abdomen on floor for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Núñez

Images and video taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical Las canciones usadas del video música rock instrumental sin copyright-musica rock de videos juegos se titulan: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The balck Knight misty lake; del autor Reyvanlatino son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 0 al minuto 9.03.

Musical background The songs used in the copyright-free instrumental rock music video-video game rock music are titled: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The black Knight misty lake; by the author Reyvanlatino are free to use and can be found at the following link from minute 0 to minute 9.03.

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