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Cuerpo a Millón... Mueve Tu Vida [Esp/Eng]
Cuerpo a Millón... Mueve Tu Vida. Amigos míos hoy vamos a mover todo nuestro cuerpo. Nos activaremos con flexiones, abdominales, golpes, rodillazos, todo en un solo paquete para que ustedes disfruten de una experiencia llena de energía, pasión, y emoción deportiva. Vamos todos a ejercitar mientras disfrutamos, porque ustedes saben que aquí si se van a mover. No olvides mantener en todo momento los glúteos y abdomen contraídos, para que también sientan la acción de la rutina. Así que amigos míos, recuerden tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. Ahora si nos vamos a la acción.
Body by the Million... Move Your Life. My friends today we are going to move our whole body. We will activate with push-ups, sit-ups, punches, knees, all in one package for you to enjoy an experience full of energy, passion, and sporting excitement. Let's all work out while having fun because you know you're going to move. Don't forget to keep your glutes and abs contracted at all times, so you can feel the action of the routine as well. So my friends, remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets. Now let's get to the action.
Iniciamos con la fase más importante de la rutina, ya que si tu cuerpo no está apto para la acción. Posiblemente corras el riesgo de algún tipo de lesión. No fallen en este punto. Calentamiento 1. Salto de cuerda. Calentamiento 2. Saltos de tijera. 3 minutos de acción por ejercicio.
Structure of the #Routine
We start with the most important phase of the routine, because if your body is not fit for action. You may run the risk of some kind of injury. Do not fail at this point. Warm-up 1. Jump rope. Warm-up 2. Scissor jumps. 3 minutes of action per exercise.
Solo te pregunto ¿te sientes bien?, ¿estás seguro que tu cuerpo ya está en condiciones óptimas?. Si la respuesta es sí, avancemos, si no estás en condiciones para la acción fuerte, calienta un poco más. Vamos. Estación 1. Flexiones arriba y al lado con pierna elevada. Puro poder. 20 repeticiones en 4 series. Estación 2. Rodillas al abdomen + elevación de cadera. Movilidad total 20 repeticiones en 4 series. Estación 3. Golpes en ascenso + codazo en reversa + rodillazo. 20 repeticiones por lado en 4 series. Finalizamos la jornada con el ejercicio de relajación por 3 minutos. Apertura de brazos. #Deportes en vivo y directo solo por #hive y @fulldeportes; lógicamente los #videos son gracias a @threespeak. Hasta la vista mi gente; luces, cámara, acción.
Circuit in 3 stations
I'm just asking you, do you feel good, are you sure your body is already in optimal condition? If the answer is yes, let's move forward, if you're not in condition for hard action, warm up some more. Let's go. Station 1. Up and side bends with the leg elevated. Pure power. 20 reps in 4 sets. Station 2. Knees to abdomen + hip raises. Total mobility 20 reps in 4 sets. Station 3. Upward thrusts + reverse elbow strike + knee strike. 20 reps per side in 4 sets. We end the day with the relaxation exercise for 3 minutes. Arms opening. #Sports live only on #hive and @fulldeportes; logically the #videos are thanks to @threespeak. Hasta la vista my people; lights, camera, action.
Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi hijo Miguel Núñez.
Photographic images and video, taken by my son Miguel Nuñez
Fondo Musical: Música de fondo proveniente del video Música motivadora de Rocky remix sin copyright 2022, es de libre uso del autor Biblioteca de audio sin copyright. Tiene una duración de 2.25 minutos y es accesible a través del siguiente enlace. Se repite durante todo el video.
Musical Background: Background music from the video Motivational music of Rocky remix without copyright 2022, is free to use by the author Audio library without copyright. It lasts 2.25 minutes and is accessible through the following link. It repeats throughout the video.
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