Movimientos Animales... Potencia y Diversión [Esp/Eng]

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Published on Feb 28, 2023

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Movimientos Animales... Potencia y Diversión. Lo más seguro es que se estén preguntando ¿Qué es eso de movimientos animales?, Bueno, yo también lo haría. Sin embargo, muchos de nosotros hemos visto a los animales moverse por todas partes, donde sus movimientos pueden ser tomados por nosotros para llevarlos a ejercicios. De verdad que cuando observamos a un oso correr, esto nos inspira porque todo el cuerpo trabaja, o el simple hecho de ver a un saltamontes cruzar sus patas mientras hace sus ruidos tradicionales, eso, llevado a las rutinas de ejercicios, también nos proporciona increibles beneficios.

Bueno, el día de hoy imitaremos esos movimientos para que todo nuestro cuerpo se active de una manera única. Podrás darte cuenta que cada músculo trabaja de una manera poco común. Vente conmigo y diviértete ejercitando, porque sencillamente vivirás una experiencia fuera de lo normal y como de costumbre, te ofrezco ejercicios nuevos, frescos y diferentes. No pierdas esta oportunidad porque de verdad elevará todos los niveles corporales, vamos al siguiente nivel.

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Animal Movements... Power and Fun. You are most likely wondering what is this about animal movements, well, I would too. However, many of us have seen animals moving all over the place, where their movements can be taken by us to exercise. Truly, when we watch a bear run, this inspires us because the whole body works, or the simple fact of watching a grasshopper cross its legs while making its traditional noises, that, taken to exercise routines, also provides us with incredible benefits.

Well, today we will imitate those movements so that our whole body is activated in a unique way. You will notice that each muscle works in an unusual way. Come with me and have fun exercising, because you will simply live an out of the ordinary experience and as usual, I offer you new, fresh and different exercises. Don't miss this opportunity because it will really raise all body levels, let's go to the next level.

Iniciamos nuestra sesión del día con los calentamientos, una fase que todo atleta y todo aquel que desee ejercitar no debe perder. Esta etapa es obligatoria y así nos alejaremos de posibles lesiones. Ahora, activos con el calentamiento 1, skipping con apertura y cierre de brazos. Nos vamos con el calentamiento 2, skipping con golpes frontales. Por nada del mundo dejes de ejecutar esta fase.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta por 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no se encuentra activo para la acción fuerte, debes calentar un poco más. No olvides tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es sumamente importante para reponer los fluidos y las sales perdidas durante la acción.

We start our session of the day with warm-ups, a phase that every athlete and anyone who wants to exercise should not miss. This stage is mandatory and so we will stay away from possible injuries. Now, active with the warm-up 1, skipping with opening and closing arms. We move on to warm-up 2, skipping with front strikes. Do not miss this phase at all.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action.

Ya cumplida la etapa de calentamiento, nos vamos a la ejecución del circuito formado por tres estaciones. Aquí disfrutamos de una combinación súper explosiva. Vamos

Estación 1, caminata del oso más flexiones con nudillos. O mi Dios, este ejercicio inicial es muy potente, el trote del oso hace que el cuerpo se active de una manera única. Además, combinar este movimiento con flexiones de nudillos, proporciona un desarrollo muscular del tren superior importante. Nos vamos con 20 repeticiones en 4 series.

Estación 2, patadas saltamontes con giro. Si la caminada del oso te dejó sin habla, este ejercicio que vivirás a continuación te proporcionará beneficios increibles en el abdomen. El tren superior se activa de una manera poderosa, así como el tren inferior. Indudablemente, estamos en presencia de un ejercicio muy completo, tienes que vivirlo. Nos vamos también con 20 repeticiones en 4 series.

Estación 3, caminata del cangrejo con toque alterno de pie. De nuevo nos activamos con otro ejercicio combinado, dónde los brazos, piernas y núcleo, estarán en constante movimiento. Parece sencillo, pero a medida que avanzamos, sentiremos absoluta tensión corporal. De igual manera ejecutamos 20 repeticiones en 4 series.

Luego de realizar las acciones anteriores, llega el momento de la relajación con patadas cortas con movimiento lateral de brazos. 3 minutos de acción. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

Once the warm-up stage is over, we move on to the execution of the circuit consisting of three stations. Here we enjoy a super explosive combination. Let's go to

Station 1, bear trot plus knuckle pushups. O my goodness, this initial exercise is very powerful, the bear trot gets the body activated in a unique way. Also, combining this movement with knuckle pushups provides significant upper body muscle development. We're going with 20 reps in 4 sets.

Station 2, spinning grasshopper kicks. If the bear walk left you speechless, this exercise you'll experience next will provide incredible abdominal benefits. The upper body is activated in a powerful way, as well as the lower body. Undoubtedly, we are in the presence of a very complete exercise, you have to live it. We leave also with 20 repetitions in 4 sets.

Station 3, crab walk with alternating foot touch. Again we activate with another combined exercise, where the arms, legs and core will be in constant motion. It seems simple, but as we move forward, we will feel absolute body tension. In the same way we execute 20 repetitions in 4 series.

After performing the previous actions, it is time for relaxation with short kicks with lateral arm movement. 3 minutes of action. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.