Hey mi gente bonita de #hive y @fulldeportes. Quiero hacer una salvedad, ya que en el video mencioné que la jornada de hoy se trataba del video número 97 y no es así hermanos, este es el video 98 y contando, rumbo a los 100. En tal sentido estamos muy orgullosos y contentos de traerles a todos ustedes día a día mis fabulosas rutinas de ejercicios, por lo que hoy no será la excepción ya que nos vamos con #boxeo + #piernas para que te muevas como todo un campeón. Tonifica y fortalece todo tu cuerpo, solo necesitas enfocarte y cambiar lo negativo en positivo, vente conmigo y cambia tu vida. Tu sabes que es así. Acción.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Hey my pretty people from #hive and @fulldeportes. I want to make a reservation, since in the video I mentioned that today was about video number 97 and it is not like that brothers, this is video 98 and counting, towards 100. In this sense we are very proud and happy to bring you all my fabulous exercise routines day by day, so today will not be the exception since we are going with #boxing + #legs so you can move like a champion. Tone and strengthen your whole body, you just need to focus and change the negative into the positive, come with me and change your life. You know that it is so. Action.

Estructura de la #Rutina

Structure of the #Routine

Sin mucho protocolo iniciamos la jornada con los ejercicios de calentamiento característicos de los boxeadores, esquives y saltos de cuerda por 3 minutos cada uno. Ahora para el primer movimiento central de la rutina tenemos, Sentadillas en salto + uppercuts direccionales. Nos colocamos de pie con piernas abiertas y manos empuñadas a los lados de la cadera. Ya en posición, damos un saltico hacia arriba, caemos en sentadilla, giramos el torso a un lado y de inmediato damos el uppercut con ambos brazos al mismo tiempo. Otro salto arriba, sentadilla y uppercut frontal, otro salto, caes en sentadilla, giras torso al lado opuesto y pum doble uppercut. Recordar que las sentadillas en todo momento serán frontales, por lo que debes girar el torso para dar los golpes. 20 repeticiones en 4 series.

Without much protocol, we started the day with the warm-up exercises characteristic of boxers, dodges and rope jumps for 3 minutes each. Now for the first central movement of the routine we have, Jump squats + directional uppercuts. We stand with legs open and hands clasped to the sides of the hips. Once in position, we jump up, squat down, turn our torso to the side and immediately uppercut with both arms at the same time. Another jump up, squat and front uppercut, another jump, you land in a squat, turn your torso to the opposite side and double uppercut punch. Remember that the squats at all times will be frontal, so you must rotate your torso to hit. 20 repetitions in 4 series.

Segunda estación. Aperturas diagonales + sentadillas + gancho. Aquí nos ubicamos en posición frontal de combate. Rápidamente damos el salto a un lado cayendo en sentadilla diagonal y de inmediato damos el golpe de gancho. Con otro salto volvemos a posición inicial, y con la misma rapidez salto diagonal al lado opuesto, sentadilla + gancho. 20 repeticiones en 4 series.

Second station. Diagonal openings + squats + hook. Here we are in a frontal combat position. We quickly jump to the side falling into a diagonal squat and immediately hit the hook. With another jump we return to the starting position, and with the same speed, diagonal jump to the opposite side, squat + hook. 20 repetitions in 4 series.

Tercera estación. Jabs esquina a esquina. Posición lateral de combate. Ahora con pequeños saltos continuos vamos girando la cadera lado a lado dando inmediatamente los jabs en cada esquina del sector. 20 repeticiones de ese lado. Al terminar intercambiamos brazos y hacemos 20 repeticiones del lado opuesto. Todo el ciclo en 4 series. Finalizamos con el movimiento de relajación por 3 minutos. #deportes en vivo y directo solo por @fulldeportes, y lógicamente los #videos son gracias a @threespeak. Regresamos pronto; luces, cámara, acción.

Third station. Corner to corner jabs. Lateral combat position. Now with small continuous jumps we are turning the hips side to side immediately giving the jabs in each corner of the sector. 20 reps on that side. At the end we exchange arms and do 20 repetitions on the opposite side. The whole cycle in 4 series. We finish with the relaxation movement for 3 minutes. #sports live and direct only by @fulldeportes, and of course the #videos are thanks to @threespeak. We will be back soon; lights Camera action.

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Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi amor Suhaill Núñez.

Photographic images and video, taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo Musical Bill Conti - Gonna Fly Now

Musical Background Bill Conti - Gonna Fly Now

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