Piernas en Tensión... Complaciendo Peticiones [Esp/Eng]

29

  • 155
  • 1
  • 41.201
  • Reply

  • Download Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST

    omarcitorojas

    Published on Mar 26, 2022
    About :

    Piernas en Tensión... Complaciendo Peticiones. El día de hoy es especial, porque estamos complaciendo la petición de nuestra amiguita @nancytarojas, quien nos solicitó una rutina de piernas ejecutadas a través de las bandas de resistencia, y como ustedes mandan, nosotros cumplimos; y no solo eso, porque además del trabajo de piernas, el abdomen tendrá su dosis de acción al igual que el tren superior. No hay desperdicio, nos gusta ejercitar y eso es lo que le damos a todos ustedes. Vengan a disfrutar con nosotros de esta fabulosa rutina. Vamos.

    png_20220325_121646_0000.png
    Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

    Video Editado en/Video Edited in FilmoraGo

    Gif creado en la aplicación/Gif created in the application HD Video To Gif Converter

    Visita mi canal de/Visit my channel 3speak

    Logos propiedad de/ logos owned by @hiveio, @fulldeportes, @threespeak

    Legs in Tension... Pleasing Requests. Today is special, because we are pleasing the request of our friend @nancytarojas, who asked us for a leg routine executed through the resistance bands, and as you command, we comply; and not only that, because in addition to the leg work, the abdomen will have its dose of action as well as the upper body. There is no waste, we like to exercise and that is what we give to all of you. Come and enjoy this fabulous routine with us. Let's go.

    Screenshot_2022-03-05-12-25-01-72_948cd9899890cbd5c2798760b2b95377-removebg-preview.png

    Estructura de la #Rutina

    Sabemos que estás preparado para entrenar, pero no dejes a un lado los calentamientos, los cuales son obligatorios. No lo dejes pasar, evita lesiones, mantengamos apto todo el cuerpo para la acción. Toma descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. Aquí viene el Calentamiento 1. Giro de piernas con rodilla elevada. Y seguimos; Calentamiento 2. Trote en movimiento. Recuerda, cada ejercicio tiene una duración de 3 minutos.

    Structure of the #Routine

    We know you are ready to train, but do not leave aside the warm-ups, which are mandatory. Don't let it go, avoid injuries, let's keep the whole body fit for action. Take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets. Here comes the Warm-up 1. Leg twist with knee elevated. And we continue; Warm-up 2. Trot in motion. Remember, each exercise is 3 minutes long.

    Screenshot_2022-03-05-12-25-01-72_948cd9899890cbd5c2798760b2b95377-removebg-preview.png

    Circuito en 3 estaciones

    Sin estás convencido que el cuerpo está apto para la acción, puedes superar cada estación. De no ser así, calienta un poco más. Recuerda que la ejercitación debe estar acompañada de una alimentación sana, hidratación en todo momento, y tomar descansos de calidad.

    Estación 1. Sentadillas + rodillazos alternos. Potencia total. 20 repeticiones en 4 series. Estación 2. Tensión abdominal + flexión y extensión de piernas. Atrévete. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3. Patadas de burro en tensión. Super impactante. 20 repeticiones en 4 series. Finalizamos la jornada con el ejercicio de relajación por 3 minutos. Piernas al abdomen #Deportes en vivo y directo solo por #hive y @fulldeportes; lógicamente los #videos son gracias a @threespeak. Hasta la vista mi gente; luces, cámara, acción. Piernas en acción.

    Circuit in 3 stations

    If you are convinced that your body is ready for action, you can get through each season. If not, warm up a little more. Remember that exercise should be accompanied by a healthy diet, hydration at all times, and taking quality breaks.

    Station 1. Squats + alternating knees. Full power. 20 repetitions in 4 sets. Station 2. Abdominal tensions + leg flexion and extension. Dare. 20 repetitions in 4 sets. Station 3. Tension donkey kicks. Super impact. 20 repetitions in 4 sets. We ended the day with the relaxation exercise for 3 minutes. Legs to abdomen #Sports live and direct only by #hive and @fulldeportes; logically the #videos are thanks to @threespeak. Hasta la vista my people; lights, camera, action. Legs in action.

    Screenshot_2022-03-05-12-25-01-72_948cd9899890cbd5c2798760b2b95377-removebg-preview.png

    ...Gracias Por Visitar...

    VID202203250645-1648225733154.gif

    ...Thanks for visiting...

    20201127 20.12.01.png

    0001-4391657861_20210715_235440_0000.png

    7258xSVeJbKmTr9Z4jhbPj9GHY1wjtmcKenAWGSobm5p1x6c7j1wHbLywh1xgdZAeogKuuJu8tCPpKFzBHcYoSTNYkVodTZa4H8YBeoVg14WoHLRV4CestBBSwxet6FwdTTMXZ3ez7rQm.gif

    Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi amor Suhaill Núñez.

    Photographic images and video, taken by my love Suhaill Nuñez

    Fondo Musical: La música utilizada en este material, proviene del video Música rock metal instrumental sin copyright probado comprobado, del autor Blackhorn, es de uso libre, y la puedes ubicar en el siguiente enlace. Inicia en el minuto 0 hasta el minuto 9.35.

    Music Background: The music used in this material, comes from the video Instrumental rock metal music without proven copyright, from the author Blackhorn, it is of free use, and you can find it in the following link. It starts at minute 0 until minute 9.35.

    Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)

    Tags :

    spanish deportes sports threespeak video sportstalk fitness ejercicios health rutinas salud post creativecoin workout espavlog aliento swc swhive

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until omarcitorojas can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More Videos

    00:49
    1 views a month ago $