Flexiones Bárbaras... Poder Indetenible / Barbarian Pushups... Unstoppable Power

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    omarcitorojas

    Published on Nov 25, 2021
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    Hola mi gente deportiva y soñadora de #hive. El día de hoy estamos bien activos porque vamos a demostrar todo nuestro poder. Sí señor, pónganse las pilas que allá vienen las flexiones bárbaras; y se llaman así por las variantes que se presentan, las cuales ameritan que desates ese poder que llevas dentro y de esta forma seguir desarrollando y fortaleciendo el cuerpo en su totalidad. No queda más que decir, que deben alimentarse sánamente, hidratarse, y tomar descansos de calidad. Vamos a la acción.

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    Logos propiedad de/ logos owned by @hiveio, @fulldeportes, @threespeak

    Hello my sporty and dreamy people of #hive. Today we are very active because we are going to show all our power. Yes sir, put on the batteries that there come the barbaric push-ups; and they are named for the variants that are presented, which merit that you unleash that power that you carry within and in this way continue to develop and strengthen the body as a whole. The only thing left to say is that they should eat healthy, hydrate, and take quality breaks. Let's go to action.

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    Estructura de la #Rutina

    Structure of the #Routine

    Activemos y acondicionemos el cuerpo para acciones fuertes. Evitemos lesiones. Dos ejercicios de calentamiento de 3 minutos cada uno. Primer ejercicio central de la rutina. Flexiones girarorias. Aquí adoptamos posición de flexiones con manos un poquito más allá de la anchura de hombros. Piernas a la anchura de la cadera. Primeramente, sin flexionar los codos movemos el cuerpo a un lado. Ahora si, flexionamos los codos, bajamos el cuerpo y los deslizamos al lado opuesto, subimos y culminamos en la esquina opuesta. Estando arriba nos movemos a la posición inicial. Ejecutamos el mismo movimiento de forma rápida y te darás cuenta que estás girando en 360°. 10 repeticiones por cada lado para un total de 20. El ciclo en 4 series.

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    Let's activate and condition the body for strong actions. Let's avoid injuries. Two warm-up exercises of 3 minutes each. First core exercise of the routine. Twisting push-ups. Here we adopt a push-up position with hands a little beyond shoulder width. Legs at hip width. First, without flexing the elbows we move the body to one side. Now yes, we flex the elbows, lower the body and slide them to the opposite side, go up and culminate in the opposite corner. Being up we move to the initial position. We execute the same movement quickly and you will realize that you are turning 360°. 10 repetitions on each side for a total of 20. The cycle in 4 series.

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    Segunda estación. Flexiones con torción. Posición de flexiones. Manos a la anchura de hombros. Piernas a la anchura de la cadera. Ahora movemos las dos manos a un lado, y veras que el torso se flexiona lateralmente. Ejecutamos la flexión. Con el movimiento de manos volvemos a la posición inicial, para rápidamente ubicar las manos en el lado opuesto. Ejecutamos otra flexión. El torso se debe flexionar de forma lateral. 10 repeticiones por lado, para un total de 20. El ciclo en 4 series.

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    Second station. Push-ups with twist. Push-up position. Hands shoulder width apart. Legs at hip width. Now we move both hands to the side, and you will see that the torso flexes laterally. We execute the bending. With the movement of the hands we return to the starting position, to quickly place the hands on the opposite side. We execute another push-up. The torso should be flexed laterally. 10 repetitions per side, for a total of 20. The cycle in 4 series.

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    Tercera estación. Flexiones con manos invertidas. Posición de flexiones, con la salvedad de que las manos se colocan en posición horizontal al ancho de los hombros. Los dedos de las manos apuntan hacia afuera. Ya en posición flexionamos los codos y ejecutamos 20 repeticiones en 4 series. Finalizamos con el movimiento de relajación por 3 minutos. #Deportes en vivo y directo solo por @fulldeportes, y lógicamente los #videos son gracias a @threespeak. Nos vemos; luces, cámara, acción.

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    Third station. Push-ups with inverted hands. Push-up position, except that the hands are placed horizontally at the width of the shoulders. Fingers point outward. Already in position we flex the elbows and execute 20 repetitions in 4 series. We finish with the relaxation movement for 3 minutes. #Sports live and direct only by @fulldeportes, and logically the #videos are thanks to @threespeak. See ya; lights Camera action.

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    Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi hijo Miguel Núñez.

    Photographic images and video, taken by my son Miguel Nuñez

    Fondo Musical Fancy - Bolero

    Musical Background Fancy - Bolero

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